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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157266次

• 便秘解决的好方法

  便秘解决的好方法通常是服用药物、腹部按摩、适当运动等。便秘患者也要根据个人情况及时改善生活习惯，避免过度焦虑，保持心情愉悦。针对出现便秘的患者，若属于虚性便秘，可以在医生的指导下服用蓝素双仁润肠口服液进行治疗。此药物中含有的火麻仁专利大肠气结便秘，郁李仁善导大肠燥结，配合蜂蜜所具有的补中润燥、滋肝益肾、补血的功效，能够缓解便秘的症状。而且双仁润肠口服液中的成分皆为药食同源，药性温和，即使是身体虚弱的便秘人群，也能够用药。若属于实性便秘，可遵医嘱口服亚宝三黄片等药物治疗。便秘的发生还可能和肠道菌群失调有关，患者可以遵从医嘱服用培菲康双歧杆菌三联活菌散、江中乳酸菌素片等药物治疗，能够缓解症状。平时也可以适当的对腹部按摩，还可以增加运动，能够改善肠道蠕动。患者在日常生活中要养成良好的排便习惯，多喝一些温水，合理安排日常的饮食。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  许乐 主任医师北京医院

  2023-12-21 1501次

• 如何快速解决失眠
  出现了失眠的现象，如果只是偶尔的一次失眠，不需要过于的担心，可以在睡觉之前喝上一杯热纯牛奶，牛奶当中含有丰富的色氨酸以及钙离子，可以帮助人快速的入睡，而且牛奶的营养也是比较丰富的。如果长期存在失眠的现象，这个时候首先应该去医院做一下全面的检查，排除身体存在一些器质性的病变，如果发生了一些脑血管的病变，心脏的病变或者内分泌系统的疾病都有可能会导致失眠的发生，针对原发病来进行治疗效果才是比较好的，平时还可以使用酸枣仁煮水来喝，具有镇静和安神的作用，而且可以健脾胃。中老年人也可以使用花生叶煮水来喝，是比较缓和的，可以快速的缓解失眠，适合长期饮用，平时不能喝浓茶，不能喝咖啡，最好也不要喝酒，在白天的时候可以去户外做一些有氧运动，对于解决失眠效果也是比较好的。
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  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-25 3406次

• 解决失眠的方法
  包括非药物治疗和药物治疗，目的是改善睡眠质量，防治并发症。一，非药物治疗，健康教育、心理干预是首选的治疗方法，改变患者的不良认知和行为因素，调整生活习惯和生活环境，睡前进行放松训练，如深呼吸以及日常体育锻炼等有益于改善睡眠，另外有一些物理治疗如电疗、生疗、磁疗、光疗等，避免药物治疗带来的缺陷和毒副作用，在治疗方面起着重要作用。二，药物治疗主要选用镇静催眠药有苯二氮卓类，如地西泮、硝基安定，舒乐安定，氟安定等，非本二氮卓类，如曲唑酮等，细胞因子褪黑素及中药等，当有些患者伴有焦虑抑郁情绪，可对症给予抗抑郁药，阿米替林、多塞平、盐酸曲唑酮等。三，对于继发性失眠应积极治疗原发病，祛除病因的同时对症治疗。
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  刘博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-17 975次

• 如何快速解决失眠
  病情分析：如果是患上失眠症状，会引起失眠多梦，疲乏无力，多梦盗汗，记忆力减退等症状。导致失眠的原因有很多，怎么治疗才是关键。意见建议：通过心理治疗和食物治疗来改善饮食结构调整，来消除失眠及伴随症状，在生活中给自己制定一个合理的作息时间，尽可能的保证充足的睡眠。在生活中不要乱用药，不明确病情的患者及时去医院诊治。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-20 1202次

• 解决失眠的方法是什么
  治疗失眠有很多方法，可以口服中药还可以口服西药，还有一个方法就是针灸治疗。临床上治疗很多是口服西药，口服中药效果不佳的患者，经过我们对他的五脏背俞穴进行针灸，患者睡眠质量会得到很大的改善。尤其强调五脏背俞穴很重要，中医认为这个疾病就是因为我们五脏的功能失调而导致的，所以调整五脏功能是治疗失眠疾病的根本。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 1201次

• 解决失眠的快速方法
  一，外在环境，卧室，在睡之前把窗帘拉好，将卧室里发光、发声的东西清除掉或者遮蔽掉、关掉，保持卧室在一个黑暗且安静的环境下，对睡眠有很大的帮助。二，睡前准备，可以早一点出去跑，跑步会刺激交感神经系统。但如果跑的久了或者是跑完就睡觉，对睡眠也是没有好处。晚上不要喝茶、喝咖啡等，也会刺激神经不易入睡。还有
  袁越 主任医师中日友好医院

  2021-12-09 470次

• 怎样解决失眠的好方法
  失眠的治疗主要改善睡眠质量和增加有效睡眠的时间恢复社会功能，提高患者的生活质量，减少和消除与失眠相关的躯体疾病，或与躯体疾病共病的风险。药物治疗一般的治疗：非苯卓二氮卓类药物艾司佐匹克隆，佐匹坦控制剂，佐匹克隆等，治疗失眠有很好的效果，但要在专业医师的指导下服用。其它治疗可分以下几个方面，心理行为治
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 257次