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太胖的人适合什么运动减肥

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医生主讲实录

太胖的人,适合的运动锻炼方式,以有氧运动为主,比如游泳,骑自行车,快走,慢跑,爬山,广场舞等等。胖人减肥运动锻炼,首先应该选择能够长期坚持的运动锻炼方式,根据个人的身体状况,选择合适的运动强度。如果身体条件良好,比较年轻,可以选择运动量比较强的,比如跑步,爬山,骑自行车爬坡等等,也可以到健身房做一下抗阻的训练。

除了运动锻炼以外,减肥还需要饮食控制,必须限制每天进食的总热量,热量固定的前提下尽量少吃高热量的食物。

以上内容仅供参考

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