大便干燥一粒一粒的是怎么回事

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医生主讲实录

大便干燥,一粒一粒的,是由于便秘造成的。引起便秘的原因比较多,最常见的因素是不良的生活和饮食习惯,比如说如果平时进食量太少,食物过于精细,食物热量过高,平时吃水果,蔬菜比较少,或者饮水量少,以上这些情况对肠道刺激不足,都容易造成便秘。

如果运动量少,久坐卧床会使肠动力减弱,也是造成便秘的原因。另外,如果有不良的排便习惯也容易造成便秘。缓解便秘首先要纠正以上不良的生活习惯,平时可以尽量多吃粗粮,多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,多喝水。

另外要尽量多的参加身体条件允许的体能锻炼,这样都可以促进肠道的蠕动,从而缓解便秘。养成定时排便的习惯,建立正常排便反射,对于缓解便秘也是至关重要的。要及时抓住排便的最佳时机,一般清晨醒来或者餐后结肠的收缩增加,有助于排便,所以应该尽量在清晨醒来或者餐后排便。逐渐恢复正常的排便习惯。

以上内容仅供参考

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