学生颈椎痛如何缓解

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医生主讲实录

学生颈椎痛主要是长时间低头伏案学习而引发的。所以在学生出现颈椎痛以后,学习期间一定要活动颈部,避免颈部长时间一个姿势。可以行昂头按摩颈后的肌肉以及下课时一定要及时的起身,行头腰后弓拉伸的锻炼,以放松颈后部肌肉、筋膜和韧带,防止颈椎痛情况的加重。

在睡前可以用用暖水袋或者是应用热毛巾热敷颈后部,以促进颈后部肌肉、筋膜、韧带痉挛的恢复和促进炎性水肿的吸收消退,以缓解颈椎疼痛的症状;也可以应用颈椎枕来放松颈后部的肌肉筋膜韧带以及纠正颈椎曲度的变化,对于颈椎部位疼痛症状的减轻也有很好的作用。

以上内容仅供参考

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