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• 腰部肌肉锻炼的方法是什么

  腰部肌肉的锻炼，对于腰部疾病的康复，有着至关重要的作用，只要在急性期过后疼痛缓解，我们就应该在医生的指导下，进行循序渐进的腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉力量，和腰部肌肉的弹性，增加腰椎的稳定性，首先给大家推荐的方法叫小燕飞，具体的做法是这样子，俯卧于平板床上或者垫子上，双手背后、后背肌肉用力，使前胸和双下肢，同时缓慢的抬离床面，持续35秒钟再缓慢放下，每15次为一组连续做三组，那么在做小燕飞的过程中，有些腰部有疾病的患者，会感觉比较吃力，这时我们可以先做，上肢的抬离床面的动作，待力量逐渐增强动作熟练以后，做下肢的同时抬离床面的动作，腰部锻炼的第二个方法，五点支撑法，患者仰卧于平板床上，或者与地面屈髋屈膝，双肘和双肩贴于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部与膝关节同高，持续3到5秒钟，再缓慢的恢复至原位，每15次为一组连续做三次，做五点支撑时动作要缓慢均匀，避免由于用力过猛产生新的损伤。腰部锻炼的第三个方法团身滚腰，具体的做法是这样的，患者仰卧于平板床上或地面上，屈髋屈膝柄用力，使膝关节贴住胸部，双手抱住膝关节，然后用力抬升远离床面，再缓慢放下，连续15次为一组连续做三组，此外推荐腰部有疾病的患者，进行游泳的锻炼，在水中坚持蛙泳或自由泳，对增强腰部肌肉力量，增强四肢肌肉的协调性，都有积极的治疗意义，同时游泳还可以增强心肺功能，提高免疫力，对保持我们的身心健康都有好处，以上就是给大家介绍的，腰部肌肉的锻炼方法，包括了小燕飞、五点支撑、团身滚腰和游泳，大家可以根据自己的实际情况，坚持进行腰部的锻炼，一定能得到一个健康的腰椎。

  

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  张昶 主任医师航天中心医院

  2019-03-20 53125次

• 腰部左边疼是什么原因引起的

  腰部左侧疼痛多数是，由于腰左侧的肌肉的一个紧张，比如说椎间盘突出，造成了一个腰部的神经受到刺激，腰疼痛怎么办，肌肉就会紧张痉挛，由于肌肉紧张了，腰不再动了，这时候骨头，对神经的刺激就会减少了，因为骨头对神经一挤就疼，所以这个肌肉就要是僵在这里，保护神经不再受刺激，就所以这个肌肉就会痉挛，就会犯发硬，发短就会歪向左侧歪，这时候肌肉也会出现疼痛，当然，左侧的神经，受压本身也会出现左边的疼痛，这是最多见的，就是由于椎间盘突出，导致的腰部的肌肉的痉挛，导致腰左侧的神经受压，产生的疼痛。当然腰部的疼痛，也有可能是腰部的一些别的问题，比如说，从高处掉落坠落，导致的，腰部的骨折，腰椎横突的骨折，腰部肌肉的损伤等等，也会出现疼痛，当然内脏的疼痛，比如说输尿管的问题，肾脏的问题，也会出现腰部的疼痛。

  

  02:00
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-24 6069次

• 腰部肌肉疼
  如果病人出现了腰部肌肉疼痛的情况，说明有腰部肌肉的劳损或者是损伤的情况，就会引起腰部活动时牵拉劳损和损伤的肌肉，引起腰部肌肉的疼痛，所以出现这种情况以后平时要多注意保暖，避免受凉，避免腰部活动，以免活动时牵拉损伤劳损的肌肉，引起疼痛加重，不利于腰部肌肉损伤劳损的恢复。并且在损伤以后多卧床休息，卧床期间可以行腰部的暖水袋或者是热毛巾的热敷，同时应用活血化瘀药物，来促进劳损和损伤部位水肿的消退，从而促进腰部肌肉疼痛的恢复。
  语音时长 1:24”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-25 17750次

• 左腰肌肉疼的原因
  一般来说当人出现左腰肌肉疼的症状时，可能是由于长期的不活动以及姿势不正确所导致的，另外过度的劳累以及受凉受寒也会引起腰肌劳损的症状，而引发左腰肌肉出现疼痛的表现。所以建议患者可以使用中医的针灸，热敷以及按摩等理疗的方法来进行调理，慢慢就会缓解这种症状。建议患者一定要避免剧烈的运动，同时不要久站久立保持良好的生活习惯，同时可以口服活血化瘀类的药物来进行巩固治疗。建议患者要远离寒冷潮湿的环境，做好保暖的工作。
  语音时长 01:23”
  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-12-13 3760次

• 左腰部疼是什么原因引起的
  病情分析：左腰部疼一般可以考虑是患者在工作中长期左腰部用力，引起腰部肌肉，霍金膜出现损伤，从而引起左腰部疼痛，也可能是肾炎，肾结石，肾肿瘤等疾病引起的左腰部疼痛的现象。意见建议：建议左腰部疼痛的患者，可以服用塞来昔布，布洛芬缓释胶囊等非甾体类消炎镇痛的药物进行治疗或外贴活血止痛膏治疗。同时也可以选用按摩，针灸，推拿等理疗进行辅助治疗。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-12-15 1802次

• 左腰部跳疼什么原因
  病情分析：左腰部跳痛，如果跳痛的位置位于胸腰结合部位，多考虑是肾结石，肾炎等肾部疾病所引起的。如果脚痛未愈，腰中部和腰骶部，可能是肌肉劳损，筋膜炎或受凉所引起的。意见建议：建议左腰疼痛的患者可以选用按摩，针灸，热敷，推拿等理疗来缓解症状并治疗。也可以在平时多喝水，外贴膏药进行治疗。
  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-12-15 2301次

• 腰部肌肉疼
  如果病人出现了腰部肌肉疼痛的情况，说明有腰部肌肉的劳损或者是损伤的情况，就会引起腰部活动时牵拉劳损和损伤的肌肉，引起腰部肌肉的疼痛，所以出现这种情况以后平时要多注意保暖，避免受凉，避免腰部活动，以免活动时牵拉损伤劳损的肌肉，引起疼痛加重，不利于腰部肌肉损伤劳损的恢复。并且在损伤以后多卧床休息，卧床期
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 132次

• 左腰部跳疼什么原因
  如果长期的腰肌劳损或者过度的劳累以及受凉，受寒，就容易引起局部的肌肉痉挛而产生跳跃性疼痛的症状。另外往往胃肠道的疾病以及结石等，也会导致这种疼痛的症状，患者如果出现肋间神经痛时也会有这种跳动性的疼痛。所以建议患者首先要去正规的医院，进行一下详细的检查，确定病因后在医生的指导下进行针对性有效的治疗。患
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2021-12-09 846次