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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 1790次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 79200次

• 治疗腰椎间盘突出锻炼
  治疗腰椎间盘突出的锻炼，个人比较推崇：一、是小飞燕；二、是游泳，如果有条件，可以去健身房使用一些运动架，做山羊挺身之类的锻炼。小飞燕怎么做？通常是俯卧在床上或瑜伽垫上，头、上肢、背部向后伸，后伸主要是要把肩膀还有胸部抬离床面。第二步、是接着把下肢和腰部后伸，把膝盖绷直，最好能把膝盖抬离床面，最后达到整个身体后伸的动作，做完这个动作的时候，建议大家要坚持三到五秒，绷紧腰背肌肉，从而起到锻炼腰背肌肉力量的作用。另外、是游泳，游泳最好是蛙泳，因为它可以长时间的收缩腰背肌肉力量。这些动作，对腰椎间盘突出的治疗是非常有效果，但是建议大家一定要在急性期缓解的时候，就是不痛的时候再去做这些锻炼，如果疼痛很严重的时候做这些锻炼，它有可能加重症状。
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  何瑞轩 主治医师惠州市中心人民医院

  2018-11-23 2534次

• 治疗腰椎间盘突出锻炼方法
  腰椎间盘突出这种疾病是骨科比较常见的一种疾病，也是一种多发病，这种疾病发生以后是可以采取一些锻炼的方法来进行锻炼的，比如非常简单的小飞燕或者是平板的支撑都是可以的，对于腰椎间盘突出这个疾病有很好的缓解作用。除了进行小飞燕这些训练以外，也可以适当的给予一些游泳，尤其是蛙泳，对于腰椎间盘突出的康复是有很好的帮助的。出现腰椎间盘突出这种疾病以后除了日常生活中进行一些锻炼以外，最主要的一点就是最好睡硬木板的床，对于治疗腰椎这种疾病有很好的帮助。日常生活中特别注意尽量的不要弯腰负重，不要劳累过度，注意腰部的保暖等一些情况。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-08 3301次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼
  腰椎间盘突出的发病率比较高，其发病年龄青、中、老年人都可以发病，不同的年龄段发病的病因不同，对于青中年的腰椎间盘突出的病人一般是由于劳损，腰部肌肉力量薄弱导致的腰椎间盘突出。这种情况下平时要注意加强腰背肌的锻炼，比较经典的一个锻炼腰背肌的动作就是小燕飞，人像小燕一样，练习四肢，包括头全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身体有一个后躬，增加腰背肌的力量来缓解腰椎间盘突出，由于老年人的腰椎间盘突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韧带的一些退化造成的腰椎不稳，所以这种情况平时以适当的活动，腰部佩戴腰围带，不能做过于猛烈的动作。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-17 1301次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出症患者应积极配合运动治疗，以提高腰背肌肉和腹肌张力，改变和纠正异常力线，增强韧带弹性，活动椎间关节，维持脊柱稳定性。急性期常用腰背肌和腹肌等长收缩练习；恢复期可应用等张运动，如采用Williams体操和脊柱伸展体操等，增强腰背肌和腹肌肌力，增强脊柱稳定性。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-21 1702次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次

• 腰椎间盘突出症状锻炼
  腰椎间盘突出是临床上特别常见的一种疾病，也是一种多发病。腰椎间盘突出的这种疾病发生以后，如果压迫到了硬膜囊、神经，会产生一系列的症状，首先最常见的症状就是腰部的疼痛，然后患者咳嗽的时候或者是用力的时候，或者是弯腰的时候，腰部的疼痛就会加重。然后还会伴随着患者出现下肢的麻木，下肢的无力以及下肢怕冷，下
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 80次