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• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 1806次

• 骨质疏松需要手术吗

  一般情况下，单纯的骨质疏松不需要手术，但是骨质疏松容易引起一些并发症。骨质疏松了，骨头质量太差了，我们就有可能引起什么，我们坐一个屁股墩儿，有可能导致骨折了，我们髋部骨折了，我们导致腕部骨折了，或肱骨近端骨折了，这就需要手术。然后有可能他骨折了以后，没法走路了，这有可能把骨折那个地方，给它接起来。还有一个情况，就是我们的椎体，我们的脊柱逐渐压塌了，罗锅了，逐渐如果有慢性退行性改变，引起的罗锅，不需要手术。但是逐渐我们有，哪一坐一屁股墩儿，我们那个椎体压坏了，他会疼痛、变形，这时候我们可以打一个，骨水泥把它固化住，就是单纯的骨质疏松。不需要手术，骨质疏松引起的相关的并发症，骨折并发症需要手术。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 2063次

• 骨质疏松锻炼需要注意什么
  骨质疏松症的患者如果要锻炼身体的话，一定要注意避免一些高强度的运动方式，可以进行一些比较缓和的运动，高强度的运动方式包括，踢足球，打篮球，还有游泳等等。因为骨质疏松症的患者，他由于骨密度还有骨强度下降，很容易出现一个骨折的情况，所以如果进行刚才我们所说的这些高强度的运动，出现骨折的概率非常大，而且骨质疏松症导致的骨折，它的治疗效果不好，预后也很差，所以骨质疏松症的患者，最好不要进行高强度的运动，当然一些缓和的运动可以进行，比如说适当的散步，还有打太极，一些缓和的运动在一定程度上可以提高患者的一个骨密度和骨强度。
  语音时长 01:12”
  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-04 1326次

• 骨质疏松要注意什么
  骨质疏松患者要避免吸烟，吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能够增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，摄入过多的盐以及蛋白质过量也会增加钙的流失，所以，骨质疏松患者在日常生活当中应该避免形成上述不良的习惯。骨质疏松的患者还要控制饮食结构，避免酸性食物摄入过多，加剧酸性体质，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类，谷物，糖，酒，鱼虾等食物都是属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应该遵循一比四的比例。运动可促进人体的新陈代谢，进行户外运动以及接受适量的日光照射，都是有利于钙的吸收的，运动中的肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，骨质疏松的患者不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽，鱼蛋等等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 1573次

• 骨质疏松需要注意什么
  病情分析：骨质疏松常见于中老年人，如果有骨质疏松的情况就要补充钙剂，补充钙的同时，还应该补充维生素d才有利于钙的吸收。骨质疏松的人一定要注意亮的供应，要保证足够的钙，维生素d，维生素c以及蛋白质。意见建议：骨质疏松的病人要坚持适当的体育运动，有助于维持骨量。骨质疏松的病人比较容易出现骨折的情况，在运动的时候一定要避免摔倒，以防止发生骨折。
  左淑丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-11-04 901次

• 骨质疏松锻炼需要注意什么
  病情分析：骨质疏松锻炼应注意运动应循序渐进，避免了剧烈运动，少做躯干屈曲、旋转动作等，以免引起脆性骨折，可以进行慢跑、游泳、太极拳等缓和的运动，改善韧带肌肉、肌腱的柔韧性，有助于骨骼肌肉的健康强壮。意见建议：骨质疏松是一种代谢性骨病，容易导致患者出现脆性骨折，摄入充足钙质和蛋白质，保持充足日照和规律运动，必要时使用抗骨质疏松药物，能够治疗和延缓骨质疏松发展。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-07-19 602次

• 防治骨质疏松需要注意的误区
  误区1：预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了缺钙并不是骨质疏松发生的惟一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，中老年人最好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。另外合理饮食、运动等方式也很重要
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-08-30 647次

• 老人预防骨质疏松该注意什么？
  骨质疏松是指单位体积内正常钙化的骨组织减少，即骨组织的有机成分和钙化的骨组织减少，即骨组织的有机成分和钙盐都减少。但每克骨内的有机成分和钙盐含量比例仍正常。X线表现主要是骨密度减低。广泛性骨质疏松见于老年人、绝经期后妇女、营养不良、长期卧床、糖皮质激素过量、代谢或内分泌障碍等。局限性骨质疏松见于骨折
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-08-30 1010次