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• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15819次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10528次

• 运动后肌肉酸痛的好处
  运动之后出现肌肉酸痛其实是有好处的，因为这种情况的发生主要提示是缺乏运动锻炼，突然的进行持续频繁的强度的运动，机体内的肌肉会出现疲劳，有大量的炎性分泌物的渗出，比如乳酸出现，而使肌肉出现疼痛，说明需要适当的做长时间的、持续的、低强度的锻炼，以缓解肌肉的疼痛，可以适当的热敷。说明需要进行长期的体育锻炼，这对人体是一个好的提示。可以建议每个星期做三次左右的运动，每次持续45分钟左右，可以以慢跑、爬山、太极拳、瑜伽等这种不是剧烈的运动为主，对身体是非常有好处的。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-04-26 9510次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
  首先需要说明一下，对于运动过后如果出现肌肉酸痛，我认为一般不建议继续运动的。因为运动过后引起的肌肉酸痛多数还是由于肌肉劳损从而使得体内的肌酸激酶分泌过高，引起的酸痛症状。如果继续运动这种酸痛症状是很难改善的，所以说后期严格的注意休息保护才是恢复最好的条件，活动太多太剧烈会加重病人症状，并且不利于恢复。千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下，可以起到促进肌酸激酶吸收的作用。热敷的话可以一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、烤电，更有利于肌肉酸痛症状的改善。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-23 46571次

• 运动后肌肉酸痛是好事？
  病情分析：运动后出现肌肉酸痛，应该根据具体的情况来具体分析，有时候运动后出现肌肉酸痛，是机体乳酸不能正常排出的情况，这种情况是属于正常的并发症。意见建议：运动后出现肌肉酸痛，应该到医院进行一些检查，排除是肌肉系统长一些异常的肿瘤，或者周围软组织内出现一些血管畸形等。明确诊断后，调整运动量，会好转。要注意保暖，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。
  杨计策 副主任医师固安县中医院

  2020-04-22 3003次

• 运动后肌肉酸痛的好处
  病情分析：运动以后出现肌肉酸痛的症状，可能是肌肉紧张收缩，还有就是肌肉劳损引起的症状，肌肉酸痛的好处，主要是证明锻炼起到了效果。意见建议：运动后出现的肌肉酸痛，主要是因为运动以后乳酸刺激引起的症状，如果通过休息不能好转，需要考虑是否是引起了肌肉拉伤或者肌肉劳损，可以进行理疗、热敷。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-15 2102次

• 运动后肌肉酸痛的原因
  肌肉酸痛最常见的原因是由于运动之后乳酸堆积。若运动代谢所需的能量来自体内无氧运动，则会产生大量的乳酸。乳酸堆积在肌肉当中，无法通过呼吸排出体外。乳酸会使肌肉渗透压增高，让肌肉吸收过多的水分，产生肿胀酸痛的感觉。肌肉酸痛还可见于运动过程中，肌肉纤维组织损伤。若运动过程中突然加压，会使肌肉纤维负压过大引
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 4421次

• 运动后肌肉酸痛什么原因
  一般情况下，运动后肌肉酸痛的原因包括乳酸堆积、过量运动、平时运动量较少等，建议患者根据不同原因做出相对处理方式。1、乳酸堆积：大量运动会使机体氧消耗增加，无氧糖酵解加速，会大量堆积乳酸等酸性产物，这些物质会增加肌肉的渗透压，使肌肉吸水能力增强，当局部组织肿胀时，患者就会出现肌肉酸痛的现象，属于正常生
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2023-03-01 0次