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医生主讲实录

便秘的食疗方法一般来说有以下几点:

第一,多喝水,至少每天达到2500ml以上,可以是白开水。

第二,多吃蔬菜和水果,特别是富含膳食纤维的蔬菜和水果。生活中,比如有青菜,韭菜,白菜,芹菜,菠菜,芋头,山药,红薯,木耳,金针菇等等,另外火龙果,猕猴桃,香蕉,苹果,梨,橘子,橙子也可以适当的多吃。

第三,多吃粗粮,比如谷类以及玉米等等。

第四,大便要保持软化,可以减少排便的时间,每天养成定时排便的习惯。

以上内容仅供参考

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