更年期为什么会失眠

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医生主讲实录

更年期的女性主要是由于雌激素减少,内分泌变化引起的失眠。如果更年期症状明显的情况下患者还会出现心悸,胸闷,抑郁,容易发怒,记忆力减退等症状。

这种情况在日常的生活里更年期的女性要保持乐观的心情和心态,也要少吃辛辣刺激性的食物,最好在日常的生活里增强体育锻炼,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等运动,是能够提高身体机能的,是可以有效预防失眠加重的,也是可以起到促进睡眠的作用。

平时在日常的生活里女性一定要多吃乳制品类的食物和豆制品类的食物,要多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素,这样对更年期失眠的患者是有一定帮助的。也可以在睡眠之前喝一杯温牛奶,温牛奶也是可以起到促进睡眠的作用。

以上内容仅供参考

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