颈部操的操作方法

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医生主讲实录

临床中有很多颈部操对于颈椎会有很好的保养功效。

首先是雏鸟起飞,患者可以双脚开立与肩等宽,用一只手抓住另一只手的手腕,患者双足跟点起,一只手抓住手腕向下拉伸,同时头部后仰,三个动作同时完成,患者像雏鸟要起飞一样,保持3-5秒,之后交换对侧,以同样的动作对颈肩部肌肉进行拉伸。可以很好的解除颈肩部肌肉僵硬相关的状态。

此外,患者也可以进行回头望月的动作,同样双脚开立与肩等宽,头部向右侧后上方旋转,这个动作对于改善颈部的活动功能会有一定的帮助。同时患者也要注意避免过度的训练,适度为宜,循序渐进,这样才会对颈椎有一定帮助。

以上内容仅供参考

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