青春期如何促进生长激素分泌

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医生主讲实录

青春期的儿童想要促进生长激素的分泌,首先要让孩子保证充足的睡眠时间。一般青春期的孩子建议睡眠时间要保证在8小时以上,尤其是在夜间11点到凌晨2点期间,要使孩子处于深睡眠的状态。只有达到深睡眠的状态,生长激素才能比较多的分泌出来。

另外,建议孩子平时饮食上多吃富含钙质的食物,比如像虾皮、鸡蛋等等。其次,要保证一定量的体育锻炼,平时多锻炼,多晒太阳,这些都可以促进生长激素的分泌。

以上内容仅供参考

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