孕期应该吃什么_沙娜医生的语音科普

怀孕期间应该吃的食物，包括新鲜蔬果，粗粮，蛋类食物以及鱼类食物等。

1，新鲜蔬果，怀孕期间对于各种维生素的需求量比较大，可以维持正常的生理机能，也有助于胎儿的生长发育，新鲜蔬果是维生素含量比较高的食物，适合怀孕期间吃，比如草莓，花菜或者青辣椒等，尽量吃当季的蔬果。

2，粗粮，怀孕期间要减少精制米、面的进食量，多吃一些粗粮，比如小米，燕麦或者玉米等，这类食物中所含的蛋白质，维生素B更加丰富，可以更好的满足身体所需。

3，蛋类食物，怀孕以后每天应该适量进食这类食物，以鸡蛋为主，鸡蛋中富含大量的动物性蛋白质，且属于优质蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，此外也有钙，磷以及卵磷脂等营养成分，对于胎儿的健康发育有帮助。

4，鱼类食物，鱼肉中含有DHA，这是一种人体必需的脂肪酸，对于胎儿的脑细胞膜形成有着重要的作用，有助于胎儿的脑细胞生长发育，孕妇一周至少吃1-2次鱼，以便吸收足够的DHA。

孕期应该吃什么