在日常生活中如果排除了急性外伤的情况下,出现了一侧腰背部酸胀,疼痛的症状表现,一般需要考虑是由于腰背肌肉劳损的疾病原因,是由于日常生活中的慢性损伤,劳累或者受凉等原因引起了腰背部肌肉无菌性炎症的疾病表现,往往会表现为腰背部酸胀、疼痛及活动受限等症状,通过积极的自我治疗和休息、保养的方法,是能够起到改善症状的作用。
建议平时要注意保暖,避免腰背部继续的剧烈运动和负重,可以避免症状加重,同时可以进行腰背部热敷、按摩、电磁疗、中药熏蒸等物理治疗,可以起到改善症状的作用。
平时要加强腰背肌的后仰动作锻炼,建议要睡硬板床休息,平时日常工作或者生活中避免弯腰负重,不要久坐久站,可以起到预防症状的作用。