钙和铁是不能同时补的,最好分开补,同时补充的话,钙和铁的吸收会具有竞争性,铁会抑制钙的吸收。
在补钙的时候,分多次补钙比一次补钙要好。钙最好在睡前吃,这个时候胃肠道比较容易吸收,而铁可以早上吃,两者都需要在饭后一小时后吃,以免食物中的其他成分影响到钙和铁的吸收。
但只要服用两者之间相差一段时间就可以。平时可以多吃一些含维生素C和维生素D的食物,这样可以促进钙的吸收,也可以通过晒太阳来促进钙的吸收。
钙和铁是不能同时补的,最好分开补,同时补充的话,钙和铁的吸收会具有竞争性,铁会抑制钙的吸收。
在补钙的时候,分多次补钙比一次补钙要好。钙最好在睡前吃,这个时候胃肠道比较容易吸收,而铁可以早上吃,两者都需要在饭后一小时后吃,以免食物中的其他成分影响到钙和铁的吸收。
但只要服用两者之间相差一段时间就可以。平时可以多吃一些含维生素C和维生素D的食物,这样可以促进钙的吸收,也可以通过晒太阳来促进钙的吸收。
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