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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 17907次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37568次

• 更年期肥胖
  更年期妇女的生活趋向稳定，加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，日常劳动减少，能量消耗减少，休息时间增多，饮食条件越来越好，运动的受限热量消耗的减少，又使其中一些人成为了高度肥胖者，这些因素均可导致更年期肥胖。年龄的增长对肥胖影响非常大，肥胖的中老年妇女常易产生运动器官的障碍，关节病变以及腰腿痛，运动的受限热量消耗的减少使其中一些人成为高度肥胖者，从而出现脂肪肝，高血压等疾病。更年期肥胖的患者，建议可以从饮食方面进行减肥，多吃一些低脂高纤维素食物，摄入的能量与消耗的能量应该保持平衡，少吃甜食以及油炸类食品，以免体重增加，可以进行适当的体育锻炼，锻炼对于调整和维持生理功能的平衡有良好的作用，也是避免肥胖的有效方法，建议可以做慢跑散步，健身操，瑜伽，广场舞等运动都是非常不错的。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 3853次

• 更年期出汗
  在女性进入更年期阶段，由于卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，脂代谢紊乱，也就是植物神经功能紊乱，从而引起一系列症状。常见的有潮热、出汗，以及心律失常、心悸胸闷、全身关节肌肉酸痛，情绪变化明显等症状。更年期潮热出汗属于正常的生理情况，无需过分紧张。对于较轻的患者，可通过食疗进行调整，如多吃一些大豆以及豆制品等，也可选用一些药物进行治疗，如使用谷维素来调节植物神经的紊乱。
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  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-09-25 10745次

• 更年期肥胖怎么减
  病情分析：更年期出现身体肥胖建议可以从生活习惯和饮食习惯上进行调理，在饮食中要定时定量的进餐，不要吃一些脂肪含量高或者高热量的食物，每天适当的进行有氧运动。要避免长时间的久坐。饮食上要以清淡为主。意见建议：更年期的女性建议及时到医院就诊，根据自身的症状通过药物来进行调理。平时尽量的不要吃一些带有刺激性或者是容易引起上火的食物，要保持良好的心情，多培养一些兴趣爱好来充实自己的生活。帮助缓解更年期症状。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-06 701次

• 更年期肥胖怎么减肥
  更年期的人减肥是比较困难的，一般30岁以上的人群减肥都是相对困难的，所以建议您减肥还是要通过饮食和锻炼来减肥，平时适当的喝些牛奶、豆制品等，适当的吃些新鲜水果和蔬菜，少吃米饭，因为米饭的淀粉含量非常高，容易导致人发胖。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-26 19101次

• 更年期肥胖是怎么回事
  更年期肥胖可能是因为体内激素水平发生变化、代谢能力下降等原因导致的。更年期一般情况下，就是指卵巢功能旺盛，逐渐衰退然后到停止的一个过渡时期。更年期一般会发生在40岁到60岁左右，可以分为绝经前期、绝经期、绝经后期。有一些患者更年期的时候可能会出现肥胖的情况，主要是因为体内激素水平发生了变化造成的，因
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-04-11 259次

• 怎么理解更年期
  人从中年到老年过渡的一个转折阶段，在这样一个阶段里因为神经内分泌紊乱出现一系列不适的感觉。男性大约在这个55到65岁之间，症状比较轻可能会出现，失眠多梦、精力不足、记忆减退、对外界的事没有兴趣、孤僻懒散、动作迟缓，容易焦虑紧张急躁。女性的往往发生在45岁到55岁之间，她主要是以月经不规律，停经为主要
  李蓉蓉 主治医师上海市精神卫生中心

  2022-05-20 203次