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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83027次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 87508次

• 腰椎间盘突出能跑步么
  如果病人发生了腰椎间盘突出的情况，是不能跑步的。如果说跑步，很容易导致椎体间的椎间盘反复的受到挤压，就会加重椎间盘内部压力，导致椎间盘突出加重，引发神经受压加重，就会加重腰椎间盘突出症状。所以，在病人出现腰椎间盘突出情况以后，一定要避免蹲起，跑跳，登山运动，避免弯腰提物搬物，坐着时一定要多注意坐姿，以免导致腰椎间盘突出情况加重，影响正常的生活。在发生腰椎间盘突出情况以后，可以行平板支撑，飞燕活动以，及行倒走，吊单杠，游泳运动，来加强腰部肌肉筋膜韧带力量，以防止腰椎间盘突出症状加重和反复的发作。
  语音时长 01:18”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-04-12 1042次

• 腰椎间盘突出可以跑步
  腰椎间盘突出在现实生活当中非常常见。如果仅仅有腰椎间盘突出儿没有明显的症状。这个时候是可以去跑步的，但是跑步的时候避免道路崎岖不平，跑步的环境也不能太过于潮湿寒冷，否则有可能会加重腰椎间盘突出。在跑步的时候也要循序渐进避免过于猛烈，避免过于急骤，如果过度劳累的话就会引起椎间盘的突出加重，有可能会导致相应的神经受到压迫。如果椎间盘突出已经引起了相应的症状，比如腰疼腿疼腿麻，我们是不建议进行跑步的，这个时候需要积极地睡硬板床休息。因为在跑步的时候，身体的腰椎会承受相应的重量会产生相应的压迫，椎间盘突出有可能就会加重，情况有可能神经受到挤压就会更加明显神经症状就会加重，甚至引起神经的损害，这种情况还是要多休息为好。
  语音时长 1:24”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 9098次

• 腰椎间盘突出可以跑步么
  病情分析：腰椎间盘突出可以跑步，但是应注意适当进行慢跑，不能进行剧烈运动，避免劳累。另外腰椎间盘急性发作期不能进行任何运动，应严格卧床休息。意见建议：腰椎间盘突出是椎间盘的慢性退行性改变，应避免腰肌损伤，平时应做好腰部保暖，防止受凉，避免久站久坐，避免腰部反复旋转、弯腰发力的活动。保持正确的站姿坐姿，进行腰背肌锻炼，增强肌肉力量，增加脊柱稳定性。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-07-04 501次

• 腰椎间盘突出能跑步么
  病情分析：椎间盘突出一般是可以跑步的。但是在急性期腰疼腿疼比较严重或者检查髓核突出非常的巨大，甚至有脱出的情况，压迫脊髓和神经根使暂时不要跑步。因为有可能加重对脊柱的冲击力，加重髓核突出压迫和炎症刺激的情况，一般不严重的椎间盘突出可以进行轻微的慢跑。意见建议：腰椎间盘突出要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，避免进食高糖高脂高盐饮食，以免影响钙质的吸收，加重腰椎间盘突出的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-27 501次

• 腰椎间盘突出可以跑步
  腰椎间盘突出在现实生活当中非常常见。如果仅仅有腰椎间盘突出儿没有明显的症状。这个时候是可以去跑步的，但是跑步的时候避免道路崎岖不平，跑步的环境也不能太过于潮湿寒冷，否则有可能会加重腰椎间盘突出。在跑步的时候也要循序渐进避免过于猛烈，避免过于急骤，如果过度劳累的话就会引起椎间盘的突出加重，有可能会导致
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 1074次

• 腰椎间盘突出可以跑步吗
  腰椎间盘突出在这里指的是腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的患者一般可以跑步，但是需要注意跑步的时间，不可以长时间跑步。腰椎间盘突出症属于常见的疾病，可能是椎间盘退变以及慢性损伤引起，也有可能是遗传因素导致，或者是腰椎发育渣的原因，而且长期干重体力劳动，也可能会诱发腰椎间盘突出症，患病后会出现腰痛、关节
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-18 0次