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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 17859次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37526次

• 如何延缓女性更年期
  第一，日常减少热量的摄入，女性在更年期的时候容易得肥胖症，与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他疾病，血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝，还会妨碍身体活动，加重原有病情。第二，加强运动锻炼，强健身体。对于女性慢跑、散步、骑自行车、打太极拳都是不错的选择。及早的参加体育活动，不仅对延迟更年期有效果，还能增强体质，为老年期打下良好的基础。同时，还能使人精神饱满，头脑清楚，能出色的完成现在的工作。第三，合理安排性生活。更年期时的夫妻生活受到多方面的影响，性生活的次数就会减少，不过科学研究发现，性生活能刺激人体分泌激素，对延缓更年期是最好的帮助，所以建议夫妻一周内最好还是要有两到三次的性生活。和谐的性生活是更年期的女性所必须的，不仅能缓解衰老，改善神经的精神症状，而且可增加女性的自信，因此夫妻双方应根据自身情况，探讨性生活的技巧，要重视性交行为的应用，提高双方对性的欲念。
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  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-11-25 4032次

• 女性更年期症状
  月经紊乱是更年期妇女最普遍，最突出的表现，月经周期不规律、月经延迟或提前，经期持续时间长及经量增多或减少，炙热，潮红是更年期主要特征之一。由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵的发热、脸红、出汗伴有头晕、心慌。一般持续一到三分钟，轻者每日数次，严重者每日十余次。神经精神障碍，有的妇女血压上下波动比较明显，可能有情绪不稳定、容易激动，性格变化，记忆力减退，周身不适等。
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  刘薇 主任医师锦州市中心医院

  2018-09-30 17480次

• 癫痫如何心理疏导
  病情分析：一定要告诉患者，癫痫是能够得到完善控制的疾病，内科药物治疗无效的话，则要积极的进行手术准备，其次就是一定要学会保护好自己，有发癫痫发作前兆的情况下，立即告知家人或周围的人帮忙联系。意见建议：建议患者在后续适当进行体育锻炼，比如散步，慢跑，太极拳，瑜伽等等，这些也都有助于增加患者的身体素质，缓解自己的心情，如果有专人陪同的话，可以进行游泳、爬山的运动。
  高亦深 主治医师威海市中心医院

  2021-10-10 401次

• 更年期女性怎样补钙
  更年期女性可以口服钙剂，多晒太阳，饮食营养均衡，必要时配合药物治疗，少吃生冷辛辣等刺激性食物，荤素搭配，粗细均匀，鸡鱼肉蛋及水果蔬菜都要摄入，作息规律，适量活动，锻炼身体，保持外阴清洁，保持心情舒畅。
  董泗霞 主治医师临沂市中医医院

  2019-01-10 2701次

• 女性更年期心理如何疏导
  女性更年期通过心理疏导，让绝经过渡期的女性了解绝经过渡期的生理过程，并以乐观积极的心态相适应。必要时给予选用适量的镇静药物以助睡眠，鼓励建立健康的生活方式，包括坚持锻炼身体，健康饮食，增加日晒时间，摄入足量的蛋白质及含钙丰富的食物，预防骨质疏松。睡前可以口服艾司唑仑，谷维素有助于调整自主神经功能，可
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-01-21 332次

• 如何延缓女性更年期
  第一，日常减少热量的摄入，女性在更年期的时候容易得肥胖症，与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他疾病，血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝，还会妨碍身体活动，加重原有病情。第二，加强运动锻炼，强健身体。对于女性慢跑、散步、骑自行车
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 452次