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• 睡眠不足的危害

  一个人一生当中，有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠当中不是单纯的休息，而是调节信息、综合整理、提高记忆和免疫蛋白的增长、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一个人得到休息调解，焕发的精神，第二天的工作生活质量就更高了，如果睡眠调节得不好，假如说有失眠、早醒、噩梦连连等等，都影响他的睡眠质量。这样的睡眠应该进行调节，有药物的调节、有物理的疗法，有各种各样的治疗方法，要由专业医师指导进行。根据病人的不同的表现情况进行调节，吃安眠药是最笨的一种办法，它有很多的副作用，不要随意的吃安眠药，睡眠问题是一个很重要，很复杂的生理过程，它往往需要很复杂的一个治疗调节，这个过程而不是吃几片安眠药就能解决的。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 40064次

• 睡眠不足会引发脑出血吗

  在年轻人来说，如果没有动静脉畸形，没有什么血管瘤，没有海绵状血管瘤那些的，睡眠不足，原则上是不引起脑出血的。年龄比较大的、睡眠不足、劳累，这时候你身体的应激状态，血压状态、血管状态，都会下降，这个时候就可以带来出血。我们医院离西客站比较近，有一个五十出头一点的，送儿子上北京上大学，从兰州来的，一下火车就出血了，为什么，我估计就是这个父亲照顾儿子，可能他没有休息好、劳累，最后就引起出血，但是有很多这样出血的病人，你说我回去追问他，你是不是睡眠不足，这倒是个好的研究课题，目前大家没有去调查这个，因为它相关性不是很大。

  

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  黄辉 主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2019-10-18 3900次

• 睡眠不足头疼
  这种现象一般是由于一些脑供血不足的现象，就可以吃一些滋补气血的药物，就可以达到治疗的效果。一般可以选用一些像丹参片，四物汤，八珍丸，就可以有效的治疗的效果，就可以好起来，对症进行滋补调理就可以。在平时的饮食生活上规律要有序，多吃一些清淡的食物，不要吃太多辛辣刺激性的食物，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当的活动锻炼，养成良好的习惯逐渐的改善，促进恢复正常。
  语音时长 1:34”
  丁傲 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 14633次

• 睡眠不足头疼怎么缓解
  防止头疼，应该要避免加工肉制品，如腌肉中的硝酸盐，亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病的药物当中也会含有硝酸盐。对于某些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛的诱因。其次要多按摩，按摩之后头疼就会略有缓解，之后应该坚持，研究发现偏头疼的患者接受了六周的按摩之后疾病发作的频率明显减少了，睡眠的质量明显提高。按摩的时候双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针的旋转按揉太阳穴。另外按摩脖颈，按摩后背，头部和肩膀也同样是有很好的效果。还可以多舒展，舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部的疼痛，每一个舒展的动作做两次，每次二十分钟。
  语音时长 1:40”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 9488次

• 睡眠不足头疼怎么回事
  病情分析：睡眠不足头痛，多考虑是紧张性头痛。紧张性头痛与精神紧张，过于疲劳，压力过大，或与情绪焦虑，抑郁等有关系。多伴有失眠，焦虑不安，多思多虑，或是情绪低落，兴趣减退，活动减少等症状。意见建议：患者要避免精神紧张和过度劳累，注意休息，保证每日至少6至7小时的睡眠，多参加户外活动和适当的体育锻炼。放松心情，减轻压力，有助于缓解头痛。
  张捷 副主任医师福州市第四医院

  2020-07-04 1001次

• 睡眠不足头痛怎么回事
  病情分析：睡眠不足引起头痛的原因，主要是睡眠不足会导致大脑缺血缺氧，新陈代谢减慢，脑组织内的氧自由基增加等原因。意见建议：对于睡眠不足引起头痛的患者，应当采取饮食和药物相结合的方法改善睡眠。患者应当多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、青菜等等以改善睡眠。同时，患者还需要积极的进行有氧运动。此外，症状严重的患者还可口服艾司唑仑、佐匹克隆等药物改善睡眠，缓解头痛。
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2020-07-28 901次

• 睡眠不足头疼吃什么
  尽量食用不会引起疼痛的食物，如糙米，煮过的蔬菜类，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘类的水果干。避免动物性食物、尽量少吃蔬菜油，以降低荷尔蒙的起伏变化；多吃含有天然纤维的谷类、豆类、蔬菜和水果。以下是常见引起偏头痛的食物：乳制品包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等等、巧克力、鸡蛋，柑橘类水果
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2021-12-09 377次

• 深睡眠不足怎么回事怎么办
  深睡眠不足的原因有很多种，比如生活习惯、精神疾病、躯体不适、环境干扰等因素，应根据不同的原因选择适宜的治疗方法，具体解释如下。1、生活习惯：深睡眠不足可能由肾虚引起，而肾虚一般和不良的生活习惯有关，比如经常吸烟、喝酒、熬夜等。可以通过改变不良生活习惯、规范作息和加强体育锻炼等方法促进深度睡眠。2、精
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-04 1286次