高血压饮食保健应注意什么

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医生主讲实录

高血压患者除了在医生的指导下服用相应的降压药物控制血压以外,还可以在生活饮食上做出相应的调理,同样也有利于辅助治疗高血压,比如平常要以清淡饮食为主,每天食盐摄入量最好控制在3克以内,多吃含有维生素,纤维素,优质蛋白比较多的食物,比如新鲜的蔬菜水果,五谷杂粮,少吃油炸食品,尤其是一些含有高脂肪,高胆固醇的食物,应该避免食用,如肥肉,动物内脏。

而且还要注意尽量的不要暴饮暴食,一定要饮食有规律,平常还可以适当吃一些洋葱,海带,紫菜,这些都有利于降压。除了这些,高血压患者还要每天适当的活动,可以参加一些舒缓的有氧运动,这样也有利于消化,而且也能够有利于血压的控制。

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