高血压饮食应注意什么

首先要控制体重指数，减少钠盐的摄入，在平时的烹饪过程中，每人每日食盐量不能超过六克。

多吃蔬菜、水果，如冬瓜、土豆、藕、洋葱、木耳等食物补中益气，也有降压的作用。

饮食中脂肪含量应该控制在25%以下，吃低热食物，鱼虾类禽类和大豆类，尽量不要吃甜食。

平时也可以吃山药，莲子，芹菜，百合等，增强体质，丰富营养。

尽量控制饮酒量。

利尿药包括噻嗪类、保钾利尿剂等，适用于轻度高血压，如氢氯噻嗪、吲达帕胺。

还有应用最多的美托洛尔和比索洛尔，适用于各种不同程度的高血压，尤其是心率比较快的中年、青年患者，或者合并心绞痛患者，对老年人高血压疗效相对较差，它属于β受体阻滞剂。

钙离子拮抗剂降压起效迅速而强烈降压，疗效和降压幅度比较强，钙离子拮抗剂禁忌症少，对血糖血脂等代谢物没有明显的影响，长期控制血压的能力和服药依从性比较好，但它有副作用，容易引起心率增快，面部潮红，下肢水肿等，如氨氯地平、尼群地平、硝苯地平、非洛地平等。

血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂，降压作用起效缓慢，持久而平稳，作用持续时间能达到24小时以上，如缬沙坦、坎地沙坦、氯沙坦等。

还有适用于伴有心力衰竭，心肌梗死后、糖耐量减退或者糖尿病肾病的高血压患者，如卡托普利、依那普利、福辛普利等，个人不可随便搭配药物，要遵医嘱。

运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，根据年龄及身体状况选择适合自己的运动方式，一般每周3到5次，每次30到60分钟就可以，可以在专业人员指导下运动，不要用力过猛憋气用力过大导致意外或并发症发生。运动之前要做好热身活动，防止运动中扭伤。

天气炎热时运动要注意及时补充水分，单纯靠药物和运动不能达到很好的效果，所以高血压病人患者生活要有规律，戒烟戒酒，劳逸结合。

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