现在采取的高血压诊断标准,是收缩压大于等于140毫米汞柱,舒张压大于等于90毫米汞柱,即可诊断为高血压。
血压在90到140,这种情况是临界高血压,一般如果患者没有明显的症状,可以通过平时的饮食,以及生活习惯的改变,来控制血压的升高,这样可以避免用药物,也可以有效的减少并发症的出现。
这种血压的患者,一定要注意饮食的清淡,饮食上可以减少肉食,减少钠盐的摄入,尽量的多吃一些有利于控制血压的食物,像芹菜,洋葱,木耳,海带,胡萝卜,豆芽,紫菜。水果方面,像苹果,香蕉,火龙果,猕猴桃以及豆类,豆制品,奶类,适量的鸡肉,鱼肉,瘦肉,这样的话能够从饮食上得到有效的控制,使血压保持比较平稳。
注意每天参加30分钟以上的有氧运动,比如像快步走,骑自行车,打太极拳,都可以起到降压的效果。