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医生主讲实录

跳绳心率多少是最好的,需要根据不同的年龄段和实际情况来明确。一般运动之后最大的心率建议保持在220减去运动者的年龄,一般跳绳的心率最好就是保持在测算的这个心率的65%~85%左右。

通过这个测算出的心率是相对的一个标准值,而不至于使大多数人群感觉很劳累,使心脏的负荷能够得到耐受,也使心率达到一定的次数,能够达到运动健身的目的,甚至还可以达到减脂的目的。根据不同的人群和相应的年龄段,通过上述的公式来测算,选择心率,来保持跳绳的心率的正常范围是最好的。

以上内容仅供参考

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