骶髂关节炎锻炼主要是进行腰骶部肌肉的锻炼,通过锻炼腰骶部肌肉可以起到强壮肌肉,保护稳定骶髂关节,缓解不适症状,预防病情复发的作用。
锻炼方法一般是俯卧在床面上,将头部上抬,双上肢向后伸抬起,双下肢后伸抬起,坚持10-15秒钟,然后放松休息10秒钟,以10次为1组,每日锻炼4-8组。注意循序渐进地增加锻炼量及锻炼的强度,可以避免一开始锻炼量过大引起肌肉拉伤的情况。建议在骨科医生或康复师的指导下,进行骶髂关节部位肌肉的锻炼。
骶髂关节炎锻炼主要是进行腰骶部肌肉的锻炼,通过锻炼腰骶部肌肉可以起到强壮肌肉,保护稳定骶髂关节,缓解不适症状,预防病情复发的作用。
锻炼方法一般是俯卧在床面上,将头部上抬,双上肢向后伸抬起,双下肢后伸抬起,坚持10-15秒钟,然后放松休息10秒钟,以10次为1组,每日锻炼4-8组。注意循序渐进地增加锻炼量及锻炼的强度,可以避免一开始锻炼量过大引起肌肉拉伤的情况。建议在骨科医生或康复师的指导下,进行骶髂关节部位肌肉的锻炼。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测