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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3597次

• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2440次

• 做哪些运动预防颈椎病
  要想预防颈椎病，需要做的运动还是比较多，主要体现在以下几个方面：一，可以进行游泳锻炼，进行放风筝，打羽毛球，打排球运动，来加强病人颈部肌肉力量，从而更好的保护颈椎。二，可以每日早晚数次进行缓慢的屈伸以及旋转颈部的运动，以及颈后部肌肉等长收缩抗阻运动，就可以有效的预防颈椎病。但是有时候是防不胜防，一旦发生颈椎病，往往就会导致病人出现脖子疼痛，不舒适或者是存在有僵硬的感觉，有的病人会出现四肢麻木，无力，伴有不灵活，出现头痛，头晕，恶心，呕吐等症状严重，甚至会导致病人出现视物模糊，心动过速以及吞咽困难等临床症状。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-10-01 831次

• 颈椎病做哪些运动
  患有颈椎病的病人可以适当进行一些对颈椎比较有益的运动，例如游泳，这种运动对颈椎整体健康有比较明显的好处，可以充分锻炼到颈椎周围的肌肉，韧带。尤其是自由泳以及蛙泳，这两种游泳姿态可以使颈椎得到充分锻炼，能够促进颈椎周围的血液循环，改善轻度的颈椎病患者出现的症状，但是前提是游泳姿势要正确，动作要轻柔。还有打羽毛球，放风筝等等，需要经常适当活动颈部的类似的运动，对颈椎病患者的症状也有一定的好处。但是前提是颈椎病患者的症状较轻，并且没有出现脊髓和颈动脉受压的情况。一旦比较严重的颈椎病患者，最好在症状缓解之前，减少颈部过量的运动。
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  刘乃豪 主治医师哈尔滨市骨伤科医院

  2020-04-17 1885次

• 颈椎病可以做哪些运动
  病情分析：一般来说颈椎病患者是不建议做任何运动的，因为运动强度无法掌控。如果运动强度稍大，就可能会加重颈部病变，增加治疗难度。要注意多休息，休息时枕头不能过高，床垫不能过软。意见建议：在治疗过程中要注意保持良好的心态，积极配合治疗。在日常生活中要注意学习和工作之余，对颈部进行适当的放松，避免长期处于某种不良体位。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-08-01 1301次

• 预防颈椎病做什么运动
  病情分析：预防颈椎病一定要注意避免长时间一个姿势，尤其注意避免长时间低头，避免长时间对着手机以及电脑，使用的枕头不能太高，不能躺在沙发上面看电视等等，可以运行仰头这些运动，比较常见的就是放风筝以及游泳。意见建议：同时还可以适当的向前后以及左右侧旋转颈部，放松颈部的肌肉，缓解局部的痉挛。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-08 1101次

• 做哪些运动预防颈椎病
  随着社会发展，患颈椎病的人群越来越多，颈椎病也逐渐年轻化，所以颈椎病的预防就显得尤为重要。通过运动锻炼来预防颈椎病是一个很重要的措施，首先可以进行游泳，游泳过程中水流可以缓解颈部肌肉的紧张，加速血液循环，从而来缓解疲劳。其次在天气好的时候可以外出放风筝，在放风筝时人需要仰首举目、左右查看，可以增强颈
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 1465次

• 颈椎病运动疗法
  颈椎病的主要症状表现就是头晕、头痛等症状，严重的会影响患者的视力，或者影响患者的自身平衡，不能自行走路等，头晕、头痛是这类疾病患者的常见症状。由于这种疾病的产生的压迫，可能导致一部分患者出现视力减退或视野缺损的症状，严重的可能导致失明；当患者的脖子进行旋转时，会突然觉得自己的双腿柔软、无力而摔倒，但
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 5530次