抽烟会导致失眠吗

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医生主讲实录

过度的吸烟会导致失眠,烟雾中含有尼古丁和烟碱,这两种物质会让大脑的中枢神经兴奋,在夜间睡觉的时候就会出现失眠的现象。平时在日常的生活里尽量少抽烟,最好把烟戒掉,这样能够提高睡眠质量。

如果一个人频繁的出现失眠这种情况,多数的人是由于日常的生活压力过大,过度紧张,过度劳累,思虑过多引起的失眠。频繁的失眠属于神经衰弱,可以服用安神补脑液,谷维素和维生素B族治疗神经衰弱,睡眠的质量就会得到提高。

患者在日常的生活里睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,烈酒,碳酸饮品。在日常的生活里一定要多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素,睡觉之前可以喝一杯温牛奶,温牛奶可以起到促进睡眠的作用,日常的生活里多做一些户外运动,都是有助于睡眠的。

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