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医生主讲实录

在我们日常生活中,很多食物有助睡眠的作用,比如说小米,海参,山药,还有一些坚果类的食物。所以平时我们可以熬一些,熬点山药排骨汤喝或者熬粥的时候放点坚果,海参之类。有些中药有助睡眠的作用,比如说酸枣仁远志,所以平时熬粥的时候或者做汤的时候都可以放点酸枣仁。

牛奶也有助睡眠的作用,所以晚上睡觉之前喝一杯热牛奶,因为牛奶中含有色氨酸,是我们人体必须的氨基酸,这样的话,晚上睡觉之前喝一杯热牛奶有助于睡眠。如果失眠比较严重,单纯靠食疗可能难以达到理想的治疗效果,这个时候我们就需要借助中药,或者西医治疗方法。因人因时因地治宜,辨证施治,才能达到理想的治疗效果。

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