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• 左胳膊上臂外侧肌肉疼该怎么缓解

  第一、可以通过热敷，通过热效应可以降低炎症因子，减轻疼痛。第二、可以贴膏药，可以通过活血化瘀、舒筋通络的作用，来使软组织损伤修复的更快一点。第三、可以进行功能锻炼，应该主动的进行免负重的功能锻炼，如适当的进行屈伸和肩关节上举等动作，避免关节僵硬和肌肉萎缩，如果是由于过度运动造成左上臂外侧肌肉疼痛，要避免肌纤维和韧带再次的撕裂，可适当进行理疗，有助于炎症的消退。如果症状持续存在，应该到医院进一步检查，排除其他疾病，采取相应的治疗措施。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-31 15537次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 2986次

• 小腿肌肉疼怎么缓解
  小腿肌肉疼的原因有很多，比如受凉、受外伤、肌肉拉伤等。可根据不同原因进行不同的治疗：一，如果小腿肚子受凉，常常会引起疼痛，可以准备一盆热水，泡上热毛巾，给小腿热敷，每次二十分钟左右。隔几分钟重新涮洗下毛巾，每天热敷三至五次，即可见效。二，如果是长时间没有活动，而突然进行长跑、打球类比赛等容易导致小腿肚子疼。这时可以坐下来或躺下来慢慢做双腿的伸屈运动，如此舒展舒展紧绷的肌肉，能有效缓解腿肚子的疼痛。三，如果用上述方法仍不好转，可以进行按摩治疗，方法是用两手的大拇指指肚，从小腿底部往上按摩，右手顺时针，左手逆时针旋转按摩。还可以趴在床上，让别人竖起手掌，敲打小腿肚子，每天只要有空就按摩，坚持一个星期左右，小腿肚子疼会明显减轻。四，如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前面，脚踝至膝盖之间进行拔罐治疗。拔罐能吸出腿力的毒气、寒气等，能有效减轻小腿肚子疼痛。
  语音时长 1:48”
  栾兆新 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-30 10621次

• 运动后肌肉疼怎么缓解
  一般人运动完在12到48小时后会出现肌肉酸痛，没有运动习惯者，如果初次训练这种酸痛会更加明显，酸痛的学名叫做迟发性肌肉酸痛，其是由于乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。要缓解这种疼痛，一般来说，需要大量训练后，立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷十到十五分钟，冷敷时要注意防止冻伤皮肤。营养补充也非常重要，运动后应在2小时内进一餐，一般性的健身训练不必补钙剂，注意适当补充碳水化合物，多吃水果、蔬菜、补充食物蛋白即可。还有的方法就是加强拉伸，主要是在训练12小时后或者是次日训练其他项目时，对酸痛处的肌肉进行拉伸，通过以上方法可以明显地缓解肌肉疼。
  语音时长 1:32”
  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-14 5034次

• 肌肉疼怎么缓解
  肌肉酸痛，要想缓解，首先我认为以休息为主，如果继续运动，这种疼痛症状是很难改善的，因为如果继续运动就会使得肌肉处于持续的紧张的状态，很难改善后期的症状的。另外千万不能受凉，因为受凉也可以引起肌肉收缩，会加重症状的，也可以配合一些按摩的办法来促进肌肉酸痛的恢复。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-27 2301次

• 运动后肌肉疼怎么缓解
  病情分析：一般来说运动以后出现肌肉疼痛的症状，这往往都是由于过于激烈的运动，而导致乳酸堆积，产生的肌肉疼痛的症状，同时也与过于剧烈的运动导致局部软组织受损有一定的关系。意见建议：所以建议一定要多注意休息，要适当的运动，同时可以适当的做一下局部的按摩以及热敷来缓解症状，慢慢就会好转。
  关振洲 主治医师朝阳市第二医院

  2019-12-31 1603次

• 孩子大腿肌肉疼怎么缓解
  孩子大腿肌肉疼考虑是生长痛、运动过度、受凉等原因引起，可以通过物理治疗、口服药物等方式改善。1、生长痛：处于发育阶段的孩子随着身体的生长和发育，体内会缺乏大量的钙元素，生长速度过快，营养得不到支持，导致大腿肌肉出现疼痛的现象。患者可以在医生建议下口服葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、碳酸钙D3颗粒等药
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2023-06-21 0次

• 咳嗽肌肉拉伤怎么缓解
  咳嗽肌肉拉伤以后首先要卧床休息，可以通过局部热敷来缓解咳嗽肌肉拉伤带来的疼痛，另外尽量努力避免咳嗽，防止造成肌肉拉伤进一步加重。咳嗽肌肉拉伤一般是因为咳嗽严重或者是咳嗽的比较频繁导致局部肌肉过度活动而产生大量乳酸并且不能够及时的排出体外导致的肌肉拉伤，在局部热敷缓解疼痛的同时可以通过服用咳嗽糖浆或复
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-02-14 1313次