糖尿病病人应该选择哪些运动方式

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医生主讲实录

糖尿病的患者在运动以前应该全面查体,并且在医护人员的帮助下制定合适的运动计划,监测运动前的血糖,选择合适的鞋袜运动服,选择合适的运动场所,备好甜品和水以备急用最好结伴而行。

运动的方式可以选择低强度运动如散步、打太极、做家务,中等强度的运动如快走、骑车等,高强度运动如拔河、跳伞、快跑等。运动选择在饭后一小时左右进行,尽可能的避免低血糖的发生。

运动应该分三步曲:

第一步,五到十分钟的热身运动,如压腿、扩胸。

第二步,十到十五分钟的运动时间,进行所选择的运动项目。

第三步,五到十分钟的调整时间。

以上内容仅供参考

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