孕早期膳食安排的注意事项

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医生主讲实录

胎儿最初三个月生长发育比较缓慢,孕早期营养需要和孕前差别不大。但是此时孕妇常发生孕期早期反应,比如恶心、呕吐、厌食、腹胀等。所以膳食应该迎合孕妇的喜好,促进其食欲,少食多餐,想吃就吃,糖分补充重要以免发生酮症。早期应该补充叶酸,因为胎儿神经管分化。

从孕第二周开始,孕早期膳食包括:每日吃主食,比如米、粗粮、面或豆类至少200g,大豆制品25g,蔬菜300-400g,水果100-200g,牛奶200-250g,鱼、肉、禽、蛋类100-150g。

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