便秘是慢性疾病,建议最好慢慢调理。
便秘的话可以试试一下几种方法:
1、养成定时排便的习惯,给自己确定一个合适的自己排便时间。最好是早晨,到时候无论是有无便意,要按时去蹲厕所,只要长期坚持就会形成定时排便的条件反射。
2、调整饮食。平时应多吃含纤维素的食物,如粗制面粉,糙米,玉米,芹菜,韭菜,菠菜和水果等,以增加膳食纤维,促进刺激肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,可以适当多吃一些。
3、适当多饮水,每天早晨空腹时饮水最好。
便秘是慢性疾病,建议最好慢慢调理。
便秘的话可以试试一下几种方法:
1、养成定时排便的习惯,给自己确定一个合适的自己排便时间。最好是早晨,到时候无论是有无便意,要按时去蹲厕所,只要长期坚持就会形成定时排便的条件反射。
2、调整饮食。平时应多吃含纤维素的食物,如粗制面粉,糙米,玉米,芹菜,韭菜,菠菜和水果等,以增加膳食纤维,促进刺激肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,可以适当多吃一些。
3、适当多饮水,每天早晨空腹时饮水最好。
以上内容仅供参考
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