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• 怎样锻炼膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通过膀胱逼尿肌功能的锻炼，如提肛运动、缩肛运动，每天分几组进行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取针对性的运动，适当加强盆底肌的训练，包括深蹲，可能对膀胱功能有所改善。对于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是长期留置尿管的老年人，在完善尿流动力学的情况下也可以间断的夹闭尿管来锻炼膀胱的功能。

  

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  李明川 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-06-29 7591次

• 怎样锻炼脊柱

  在每个人的一生中，都会经历腰背部疼痛，日常工作、家务劳动、运动外伤之后，包括一些骨关节炎和骨质疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多数患者通过药物治疗、功能锻炼、理疗都可以缓解，只有极少数病人需要手术治疗。对于脊柱的锻炼，是一项综合的锻炼，包括体质的改善、有氧的锻炼、伸展运动和力量的训练，将脊柱作为一个整体进行锻炼。尤其我们进行力量锻炼的时候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同时锻炼，就是现在我们更加强调的一个，核心肌群的锻炼。犹如一个在脊柱周围，形成一个很好的保护屏障，让脊柱一直处于稳定的状态，减少脊柱疾病的发生。

  

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  刘驰 主治医师北京医院

  2018-10-15 42579次

• 怎样锻炼心肺功能
  有氧运动锻炼心肺功能，一般来说温和达最高心率60%至70%的运动量，消脂功能最好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪，60%为碳水化合物，如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动，而此时能量消耗90%为碳水化合物，10%为脂肪。例如太过肥胖者需要运动消脂，虽然剧烈运动消耗的热量大，但是不适合一开始便急于进行太剧烈的运动，引起心肺功能不能应付，或许先以温和运动消脂，并提高基本心肺功能，逐渐减重瘦身后才能增强运动量，以锻炼心肺功能进一步提高消脂效果。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-07 13503次

• 怎样锻炼性功能
  锻炼性功能的方法包括以下方面：一，体育锻炼是最好的壮阳药，男人靠锻炼，可以拥有很好的性能力，运动除了拥有健康的体魄，旺盛的精力，还可以增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充。二，尽量穿宽松纯棉内裤，保持阴囊在低温状态，避免睾丸在高温的环境下影响分泌雄性激素，使男性精力充沛，性功能增强。三，洗澡时可以用冷热水交替浴，尤其是可以刺激阴茎，促进会阴部和阴茎血液循环，使性功能增强，延长性生活时间。
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  高建军 主任医师潍坊市妇幼保健院

  2022-06-25 91695次

• 怎样锻炼膀胱功能
  病情分析：锻炼膀胱功能可以做提肛或缩肛运动。提肛和缩肛运动能很好的锻炼到阴部的肌肉组织以及骨骼，能很好的增加膀胱的功能，每天做30~50下为一组，每天三组，坚持一段时间后能很好的改善膀胱功能。同时可以加一些有氧运动。意见建议：平时要养成良好的生活习惯，避免抽烟，酗酒，手淫等不良嗜好，避免给身体造成伤害。合理的饮食，充足的睡眠。
  王雪颖 主任医师锦州市中心医院

  2020-08-10 1703次

• 怎样锻炼性功能
  病情分析：性功能它取决于三个因素：第一、精神心理因素；第二、整体的身体状况；第三、取决于局部生殖系统，包括盆腔有没有好的血管、循环系统。这三方面的因素在临床上都会有所体现，最主要的锻炼方式是有氧运动，有氧运动包括慢跑、快走、游泳等。目前观点认为有氧运动能改善勃起功能，长期锻炼改善勃起效果更好。还可以加作缩肛运动，每天三到四次，每次50下左右。意见建议：保持良好心态，劳逸结合。忌烟酒辛辣刺激性食物，做到适量运动，不要过量运动，要循序渐进的进行。可以搭配着食补，鹿茸加排骨炖汤。
  吴志华 副主任医师中国人民解放军联勤保障部队第九O八医院

  2022-06-23 1201次

• 怎样锻炼膀胱功能
  膀胱功能地训练比较复杂，训练一般有两种基本方法即提肛训练和延迟排尿，提肛训练是指增强尿道括约肌的功能，比较适合在安静地时候，比如说平躺休息时，最好能在清晨和入睡前做此项训练，其他时间也是可以，次数可以自己把握，如能形成习惯，对于排尿的控制有很大地好处。具体地训练方法是先让自己舒服地坐在椅子或者是床上
  李明川 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-04-08 1938次

• 怎样锻炼膀胱功能
  膀胱作为人体泌尿系统的重要器官，主要负责储存尿液并在适当的时候通过尿道排出体外。然而，由于各种原因，如年龄增长、手术影响、神经系统疾病等，膀胱功能可能会受到影响，导致尿频、尿急、尿失禁等问题。为了改善和锻炼膀胱功能，以下是一些实用的方法和建
  王建龙 副主任医师北京医院

  2024-11-26 0次