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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 82019次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 87112次

• 腰椎间盘突出飞燕式
  飞燕式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生，做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期进行，避免急性疼痛，出现腰部疼痛不适，则应立即停止锻炼，并进行休息，必要的时候还要去医院及时就诊。什么是飞燕式？飞燕式锻炼怎么做？卧于床上用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状故名飞燕式，每次持续三到五秒，然后肌肉放松三到五秒为一个周期。注意事项，飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异，一般一次做二十到四十次，持续五分钟左右，锻炼以循序渐进，每天逐渐增加锻炼的量，如锻炼后感到腰部疼痛不适发僵等，则应适当的减量或者停止锻炼，以免加重症状。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-24 13201次

• 腰椎间盘突出要坚持做飞燕吗
  腰椎间盘突出大部分情况下仅仅是一种影像学的描述，它是指椎间盘当中的髓核组织突破了后方的纤维环，一般来讲不会引起明显的临床症状，不需要特殊的治疗，不管采取哪种治疗方法，都不可能使突出的椎间盘恢复到原来正常的位置，因为椎间盘突出是机体老化的表现，人类从15岁就已经出现了椎间盘的退行性改变了，水分减少，弹性下降，容易导致椎间盘不稳定，导致了椎间盘的突出。那么这种情况下要积极的注意休息，睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，定时改变姿势，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，也不要推拿按摩，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如做小燕飞的动作，能够有效的增强腰部的肌肉力量，在一定程度上可以有效地减轻椎间盘突出的程度以及速度。
  语音时长 01:16”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-10-23 1540次

• 腰椎间盘突出能做飞燕动作么
  在患有腰椎间盘突出的时候是由于疼痛的比较剧烈，是不宜做小燕飞的动作，只有当腰椎间盘突出病情好转以后，可以通过做小燕飞的动作来加强腰肌的锻炼。这样会腰间盘突出不易复发。同时做这种简单易行，对于环境的要求也比较低，在家里就可以进行。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2018-11-25 1601次

• 腰椎间盘突出要坚持做飞燕吗
  飞燕是属于腰椎间盘腰背肌功能锻炼中的一种方法，可以坚持锻炼，对于缓解腰椎间盘突出症状及延缓进展有一定效果。其他锻炼方式还有“五点式”，仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。这些方式锻炼要循序渐进，不要刚开始就做很多，要逐步增加次数及锻炼强度。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-01-02 3002次

• 腰椎间盘突出飞燕治愈
  对于腰椎间盘突出的患者可以行飞燕的活动来减轻腰椎间盘突出的临床症状，但是起不到治愈的作用。因为行飞燕的活动，一是可以加强腰部肌肉的力量，从而减轻腰部椎体的受力，并且能够稳定腰椎的结构。并且在做飞燕活动时，腰部是极度后伸的，这种情况就会使椎体间隙增大，从而就会导致椎体间的椎间盘压力减小，甚至形成负压，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 133次

• 腰椎间盘突出飞燕式
  飞燕式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生，做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期进行，避免急性疼痛，出现腰部疼痛不适，则应立即停止锻炼，并进行休息，必要的时候还要去医院及时就诊。什么是飞燕式？飞燕式锻炼怎么做？卧于床上用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 717次