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• 颈椎病能进行怎样体育锻炼

  颈椎病进行体育锻炼的方法，应该说非常多，常见的例如前屈后伸、左侧屈、右侧屈、左右旋转，这是对于颈脖的一些运动方法。另外还有可以做，肩部的回环运动，大回环、小回环。有些同志喜欢打羽毛球，抬着头打打羽毛球，还有就是游泳，这个对脊柱系统，都是非常好的运动方法。因为游泳的过程，脖子在水中间漂浮的、来回的点动，实际上对颈椎，也是很好的锻炼。还有太极拳、八段锦的运动，这些柔和的运动，实际上也是很好，都是可以做的。颈椎的运动要注意把握几个方面：第一个，时常有病人会问到，颈椎能不能动。颈椎实际上是不可不动，也不可多动以至于疲劳损伤。怎么来把握，实际上有三个度的问题，一个就是它的幅度，例如在做前屈运动的过程中间，下巴可能需要顶住胸骨柄，这是正常的一个到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能会造成颈椎的损伤，韧带、骨骼损伤。所以说幅度不能超过，自我的限度，这是一个幅度的问题。第二个，就是力度不要太大。有的人一运动，就前后甩动脖子，力度很大，拼命的甩动，这样很可能造成损伤。第三个，就是速度要慢一点，柔和一点。前屈后伸、左右侧屈，整个的速度要慢。所以注意把持好这三个度，对于颈椎病的锻炼是很有好处的。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 25529次

• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4811次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病锻炼的方法其实很简单，比如可以做一做颈部的操，比如可以转一转脖子，仰头，另外可以进行大鹏展翅这个动作，这些对于颈部的恢复都是非常有帮助。平时生活中患者应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，对疾病的恢复有很大的帮助。另外，可以对疾病的颈部进行局部的热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理治疗的办法，这样对于疾病的恢复都是非常有促进作用。饮食结构上，建议患者调节自身的饮食，多注意一些营养丰富，清淡易消化，含高蛋白质、高钙类的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟、戒酒，多补充水分。平时生活患者应该养成良好的心态，正确的看待疾病。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 3302次

• 怎样锻炼颈椎病
  临床中对于颈椎病的患者，在进行常规的对症治疗以外，还可以采用一些功能锻炼的方法辅助治疗，比如患者可以采用游泳，打羽毛球等运动锻炼的方式，可以很好的改善颈部的活动功能，加强颈部的稳定，对于治疗会有一定帮助。此外，患者也可以配合一些颈部的定向功能动作训练，比如回头望月，雏鸟起飞等，这类动作通过对颈椎定向的活动干预，可以加强颈椎的局部肌肉力量，提升关节的稳定，从而缓解相关的症状。此外，患者也可以配合一些局部的理疗，推拿手法来缓解颈椎的疼痛以及活动受限等相关症状。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-04-13 1421次

• 怎样锻炼治疗颈椎病
  病情分析：要通过锻炼治疗颈椎病，通常必须要多做一些抬头的活动功能锻炼，例如游泳，颈椎操，打篮球，打羽毛球，放风筝等等。能够锻炼颈椎后侧的肌肉，增加颈椎的稳定性，以及纠正颈椎生理曲度变直或者反弓等病理性改变。意见建议：得了颈椎病，如果通过锻炼效果不好，必须要系统治疗，例如通过口服药物，颈椎牵引，物理治疗，针灸，推拿疗法等方法来综合性治疗，才能收到比较好的效果。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2021-03-13 401次

• 怎样锻炼治疗颈椎病
  病情分析：颈部活动治疗颈椎病。颈椎病的患者，平时需要多做颈部运动，如低头，旋转，后仰。以颈部为轴，用下巴模拟书写米字，缓解颈部肌肉僵硬，增加关节的灵活性，保持颈椎正常的生理弯曲。意见建议：平时注意不要长期低头玩手机，注意颈部保暖。合理枕枕头也是很好的治疗方法，枕在背颈部比较合理，不要把枕头枕的太高，可以减轻颈椎病复发。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2021-03-29 1501次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。1、拉伸运动：可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。2、肌力训练：可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3796次

• 颈椎病的自我治疗锻炼
  根据问题所询问的情况分析，在临床中，针对颈椎病的治疗，关键是在于预防和延缓症状加重，一般可以先采取综合性的自我治疗以及锻炼的方法，来控制症状，建议平时可以多做颈椎保健操以及颈部的后仰动作，加强锻炼，同时要注意保养，有助于缓解症状。颈椎病主要是由于慢性损伤因素或者长时间的低头劳累，引起了颈椎椎间盘突出
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 761次