跟骨滑囊炎如果要锻炼,必须要等急性炎症期过了之后,再做锻炼,而锻炼早期避免过度的负重,或者是剧烈的行走功能锻炼,通常都是在床上给予做踝关节的活动功能锻炼,常用的是踝泵训练,踝泵训练通常都是令踝关节尽量的背身,然后定住五秒钟之后,然后再用力折曲,再定住五秒钟,这样子能够尽量的活动踝关节的同时,也能够锻炼小腿的前外侧以及后侧的肌肉,能够促进下肢的血液循环,同时也能够加快跟骨滑囊炎炎症的吸收。
另外一些全身的锻炼,可以做下肢的支腿抬高训练或者是做一些不负重的全身运动,例如游泳。
跟骨滑囊炎如果要锻炼,必须要等急性炎症期过了之后,再做锻炼,而锻炼早期避免过度的负重,或者是剧烈的行走功能锻炼,通常都是在床上给予做踝关节的活动功能锻炼,常用的是踝泵训练,踝泵训练通常都是令踝关节尽量的背身,然后定住五秒钟之后,然后再用力折曲,再定住五秒钟,这样子能够尽量的活动踝关节的同时,也能够锻炼小腿的前外侧以及后侧的肌肉,能够促进下肢的血液循环,同时也能够加快跟骨滑囊炎炎症的吸收。
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