怎么缓解高血压_冯泽瑞医生的语音科普

如果平常血压比较高，可以通过以下几个方法来缓解血压的升高：

第一个，就是在饮食上注意合理膳食。像平时一定要注意定时定量，不可过饥、过饱，暴饮暴食，各种食物要搭配合理，不要偏食，要低盐的饮食，尽量少吃盐分过高的食物，多吃一些富含维生素和纤维素的蔬菜和水果，因为这些蔬菜和水果都有一定的降压作用，像芹菜、大葱、大蒜、绿豆、海带、紫菜、木耳这些食物都比较适合。

第二个，就是适量的运动。运动对于降低血压有很好的功效，运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，并能够增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生，所以说对于高血压患者也是比较不错的。

第三个，就是戒掉生活中一些的不良嗜好。比如吸烟、喝酒，还有吃一些辛辣的食物，运动少，这些不良嗜好尽量的改正，对于调节血压也是有一定的帮助的。

最后一点，就是保持心理平衡。像平常紧张、易怒、情绪不稳定，这些焦虑的心情很容易导致血压升高，所以说心理压力大是加重病情很不好的习惯，所以说平常一定要改正。

怎么缓解高血压