每天吃下去大量的食物经过消化吸收以后,大量的垃圾都堆到了大肠里面,所以一定要养成一周清理一次肠道的习惯。一般情况下,从前一天就开始吃清淡的食物,不要大鱼大肉,不吃易消化的纤维,晚上早睡觉,第二天早晨六点起床。首先要喝一杯温开水,暖暖胃,还应该要大口大口的喝,这样的话,水才能够快速的经过胃到达大肠,带动毒素往下排。早饭一般吃一个苹果,喝一杯豆浆,中午的时候吃点青菜,吃馒头,保证午餐的能量能坚持到下午。晚饭要开始吃青菜、喝粥不要再吃主食。
这一天当中也应该要注意不要吃太多的零食,晚上睡觉前喝两大杯淡盐水。第二天充分排毒,这样就能够起到清理肠道的作用,但是也应该要注意,不要清理的太频繁。