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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2441次

• 颈椎病应该如何预防？

  在现在社会，颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机，或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动，也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防，第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作，或者是看手机。第二个、适当的活动颈部，比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方，或者还有一个动作，你可以把两个手放在后面，往后做个对抗的运动，把颈部的肌肉给它练习一下。再一个，还可以颈部的一个适当的放松，这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个，如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛，及时的就诊。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 2439次

• 办公室如何预防颈椎病
  办公室人员由于工作的关系，长期低头伏案，使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定的体位，这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸为大，而且也使颈部的肌肉处于长时间的非协调性受力状态，造成颈部肌肉韧带的劳损，使颈椎的生理曲度改变，小关节增生和蜕变，导致颈椎病的发生。因此从办公室工作人员必需有效的措施来预防颈椎病。坐姿上要尽可能的保持自然的端坐位，头部保持微微的前倾，桌椅之间的高度比例要协调，使头，颈，肩，胸保持正常的生理曲度，以免头颈部过度后仰或过度前倾前屈，至于描图绘画等职业的工作人员，则可通过调节工作台的倾斜度来达到目的。对于职业需要头颈部常向某一方向转动或相对固定的，当在工作1-2小时之后，有目的的活动活动颈部，放松一下颈部的肌肉。
  语音时长 1:35”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-29 2414次

• 久坐办公室会得颈椎病吗
  对于病人长时间坐办公室以后会不会引发颈椎病主要看病人在坐着时注不注意坐姿，有没有长时间的低头活动。如果说病人在长时间坐着以后很注意坐姿，并且没有长时间的低头活动，并且很注意颈椎部位的保护，这种情况一般是不会引发颈椎病的；而如果长时间坐办公室以后，经常低头伏案工作或者是不注意坐姿，这种情况很位导致颈部的椎体过度的受力，引起颈椎退变、增生以及出现颈椎曲度的改变和椎间盘的突出，并且还容易引发颈后部的肌肉、筋膜、韧带出现痉挛和僵硬的情况，而这种情况就容易引发颈椎病。
  语音时长 01:13”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-20 1798次

• 办公室人员如何预防颈椎病
  病情分析：颈椎病最主要的一个原因主要是由于久坐低头、姿势不良等引起的颈椎退行性病变。意见建议：办公室久坐的人员要预防颈椎病，首先要养成良好的姿势，避免久坐低头。坐久了可以适当的活动一下颈部，做一些颈部的运动锻炼。其次，如果有一些疼痛不适等症状，可以用一些止疼的药物，热敷理疗按摩等方法缓解症状。睡眠的时候，可以用一些符合颈椎要弯曲曲度的枕头，这些都能起到不错的效果。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-03-23 1001次

• 办公室如何预防颈椎病
  首先一定要注意休息，避免长时间低头，避免长时间对着电脑，手机，避免趴着睡觉，睡觉的枕头不能太高，太软，适当的进行抬头，仰头这些体育运动锻炼。也可以使用头颈部写米字，写火字，可以适当的进行颈椎固定，平时可以适当的进行推拿，按摩，理疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 1201次

• 久坐办公室的人该如何放松颈椎
  久坐办公室的人大部分情况下都会出现颈椎的不舒服，对于这种患者一定要积极的引起注意。首先还是要端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，尤其要注意不能长时间对着电脑，手机，也不能长期伏案工作以及趴着睡觉。坐办公室的人要适当的进行体育运动锻炼，游泳以及打羽毛球都是比较好的。另外，还可以使用活血化瘀的中药进行局部
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 123次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次