失眠是一种病吗

00:00
01:17

医生主讲实录

是的,常年失眠会导致我们身体也免疫力下降,然后对各种疾病的抵抗力力减退、记忆力下降、植物神经紊乱。除此之外还会影响我们的消化功能,使人过早的衰老寿命缩短。

因此,如果失眠的话,我们要学会自我调节,比如睡前喝杯牛奶或者是用热水泡泡脚,有助于睡眠。睡前可以放一些轻松的音乐,或者是做一些轻松放松的体操,睡前一定要避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮料。

如果实在是还是不能改善睡眠的话,可以适当地服用一些助眠药物比如阿普唑仑、地西泮、艾司唑仑等。平时不要熬夜,保持一颗积极的心态,然后加强体育锻炼。情绪方面要放平和。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测