大姨妈痛经怎么缓解_贾锐医生的语音科普

有效缓解痛经的方法：

第一类是饮食：

一、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物。

二、不吃含有咖啡因的食物，它会令你的神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

三、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解痛经、消除痛苦，效果非常好。

四、香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部的疼痛，痛经时不妨多吃一些。

五、注意忌口，来月经之前或者是经期尽量不要吃生冷和辛辣等刺激的食物，像冰激凌、烧烤、辣椒这些食物尽量的不要吃。

第二类方法是运动，加强体育锻炼，尤其是体质比较虚弱的，在利用饮食改善的同时再加一些轻度的运动，比如散步。也可以练习瑜伽操，可以缓解一些疼痛，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地等等这些方法。

第三类就是热敷：

一、保持身体比较暖和，尤其是针对痉挛和充血的骨盆部位。

二、就是多喝水，也可以在腹部放个热水袋进行热敷，一次十五分钟，可以缓解腹部的疼痛。

第四类就是药物，实在是疼痛厉害的时候，可以口服布洛芬等止痛的药物。

大姨妈痛经怎么缓解