怀孕前三个月运动量

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医生主讲实录

怀孕期间,很多女性不愿意活动,经常躺在床上,这种做法是错误的。

在怀孕期间必须保持一定程度的运动量,不仅对孕妇有好处,对于胎儿的生长发育也有好处。

但是怀孕前三个月属于孕早期,是孕囊比较脆弱的阶段,也是发生流产的高危时间段。

怀孕前三个月的运动量应该:

首先,怀孕前三个月一定需要活动,而不是整天躺在床上。

第二,由于怀孕前三个月时,流产的高危阶段,因此活动量不能像孕中晚期一样,一般建议要适当的减少活动量。

一般情况下,建议每天活动量是5000到8000步左右,或者早晚各活动20分钟。

没有一个具体的明确的要求,一定要活动多少。很多时候主要是根据孕妇自我的感觉,只要感觉没有什么不舒服就可以适当的增加自己的活动量。

因此,怀孕前三个月一定要保持适度的活动量,一般以早晚各20分钟或者每天5000到8000步为主。

以上内容仅供参考

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