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医生主讲实录

高血压一种比较常见的慢性疾病,在运动方面,一定要注意避免刺激性以及剧烈性的运动,像爬山是一项比较好的健身活动,但并非人人都比较适合,尤其是高血压患者和患有心脑血管疾病相关疾病的人群。因为爬山的体力消耗比较大,血液循环加快,从而加重心脏的负荷,容易诱发高血压并发症。

即使一定要登高,也要最好等到太阳出来以后再上山,避免因为受空气刺激,导致血管痉挛、心绞痛、心梗等高血压恶变,同时爬山的强度也不宜过大。一般心率保持在120到140每分钟,感觉到心跳有些快的时候,就应该减慢爬山的速度,同时做深呼吸等到心跳恢复正常再继续,还有就是需要注意不能够空腹,最好是随身携带好食物和水,及时的补充水分和能量。

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