痛经的饮食疗法

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医生主讲实录

在月经期间抵抗力下降、情绪的波动,有的人可能会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因为月经期失血尤其是月经量过多,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾铁钙镁等丢失,因此在月经干净后的1到5日内补充蛋白质、矿物质和补血的食品,即选择具有美容的又补血的食物或者是中药,例如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等中成药。

月经期间还应补充一些有利于经水之行的食品,像羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补的食品。如果食欲差,腰疼的可以选择营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品,像大枣、面条。为保持营养平衡,应该同时服用新鲜的蔬菜,食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,而且容易吸收,这样有利于营养。

以上内容仅供参考

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