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• 腰椎间盘突出如何预防

  腰椎间盘突出症，我们重在预防，要去预防腰椎间盘突出症的发生：第一，我们在日常生活中要养成保护腰椎的好习惯，让腰椎不要太受寒。第二，不能太劳累。第三，让它不要长时间的工作，也会有效地保护椎间盘的这个生理活性，然后让它不容易出现腰椎间突出症。髓核组织自己出来之后，压迫到自身的神经，出现了这个情况就是自己内部相互打架的一种情况。那么我们的主要预防就在自己的生活习惯，另外要加强腰背部功能的锻炼，我是建议大家经常要有步骤，有计划的去加强这一块的功能康复，去预防这腰椎间盘突出症的产生。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 9825次

• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3483次

• 什么运动可以预防腰椎间盘突出
  预防腰椎间盘突出的运动主要包括以下几种：第一、有氧运动，如椭圆机运动或者游泳训练，均可以减轻体内脂肪含量，控制体重，并且增强全身的肌肉力量，尤其是腰背部肌肉力量，可以增强腰椎的稳定性，预防腰椎间盘突出的发生，需要长期坚持才有效果。第二、腰背肌锻炼，可以采用小燕飞训练，山羊挺身训练，高位下拉等训练，每日训练1个小时可以加强腰背部肌肉的力量和强度，从而缓解腰椎间盘局部的压力，预防腰椎间盘发生退变以及突出。
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  张维嘉 副主任医师哈尔滨市第一医院

  2021-09-28 1472次

• 腰椎间盘突出什么运动
  一般临床上对于椎间盘突出的病人可以练习倒走，是非常有效的方法。再就是可以做小燕飞的动作，还可以在床上练习抬屁股的动作，目的是为了加强腰背肌的力量。从而更好的保护腰椎，就可以改善病人腰椎间盘突出引起的疼痛症状。另外，椎间盘突出一旦有症状，还是需要积极的进行配合治疗的。首先休息非常关键，病人避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，戴腰围带保护腰椎。睡硬板床，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药，并配合一些理疗的办法，比如针灸，推拿，按摩，烤电等治疗，更有利于腰椎间盘突出症状的改善。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-23 1684次

• 什么运动预防腰椎间盘突出
  病情分析：腰椎间盘突出仅仅是一种影像学的描述，大约从15岁到20岁左右，椎间盘就已经开始退变，每个人都会有不同程度的腰椎间盘突出，这种情况下可以适当的进行牵拉单杠功能锻炼，同时还可以进行游泳这些体育运动锻炼。意见建议：并不是说腰椎间盘突出是非常严重的，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，即使已经出现了神经的症状，80%的患者通过保守治疗，会获得比较满意的效果。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-04-16 1101次

• 什么运动可以预防腰椎间盘突出
  病情分析：预防腰椎间盘突出可以多做游泳，平板支撑，躺在床上做拱桥式、飞燕式，卷腹，普拉提等体育锻炼。能够锻炼腰腹部的肌肉，增强核心肌群的力量，对稳定腰椎，避免腰椎间盘突出有很好的作用。意见建议：平时要注意腰部，避免久坐久站，避免弯腰搬重物以及腰部的重体力劳动以及剧烈运动。如果出现有腰部不舒服，建议到医院找专科医生就诊。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2021-06-18 902次

• 腰椎间盘突出治疗运动
  治疗腰椎间盘突出的运动有很多的，比如可以进行游泳，慢跑，跳绳等等，只要可以加强腰背肌锻炼的运动，都是可以运动的。因为加强了腰部的锻炼，能增强体制内的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防着非常不错的作用。平时生活中患者可以调节自身的饮食结构，多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 94次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次