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• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1219次

• 晚上睡觉腿酸是怎么回事

  晚上睡觉腿酸考虑是缺钙、受凉、着风、运动量过大、腰椎或颈椎疾病所引起的。一，缺钙。考虑可能是由于缺钙导致，建议平时适当的进行运动，多晒太阳，多吃一些豆类、牛奶、鱼、虾等等。二，受凉、着风等等。考虑可能是由于睡觉时受凉、中风导致，适当的进行通风，平时注意保暖，可以经常泡热水澡，促进体内血液循环。三，运动量过大。当短时间内进行大量运动后，肌肉会产生乳酸，当过量的乳酸不能被人体吸收时，会残留在人体组织中，导致腿部有酸胀感，建议可以局部的热敷、按摩，一般会有很好的效果。四，腰椎或颈椎疾病。当腰椎或颈椎发生病变，如颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、椎管内肿瘤等疾病，导致脊髓受到压迫时，会产生对应肢体的感觉和运动障碍，如肢体的酸胀、疼痛、无力等症状，建议应注意卧床休息，并配合药物进行治疗。建议患者在日常生活中，应养成一个良好的生活习惯，注意防寒保暖，不吃寒冷的食物，饮食易清淡，少吃辛辣刺激、油炸的食物，少喝白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜水果，多喝水，每天晚上用热水泡脚等，有助于患者的恢复。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 16622次

• 跑步腿酸是怎么回事
  如果在跑步时出现腿部酸痛的现象，有可能是由于大量的活动或者是长期缺乏锻炼突然进行了高强度的跑步运动以后，肌肉一时不适应，导致的肌肉酸痛的症状；可能会导致乳酸尿堆积在肌肉内，从而诱发了腿部酸痛的情况。建议平时一定要注意，如果想要剧烈运动，可以慢慢的增加运动量，不要在短时间内就加大运动量，很有可能会造成肌肉血液循环供应不足，导致腿部疼痛的现象。另外，也可以在跑步之前做一下热身运动。另外，也可以采用热敷的方式来进行循环，可以加速局部血液循环，进而使肌肉松弛，缓解疼痛的症状。另外，也可以多休息，可以做按摩或者是针灸，理疗来缓解疼痛的症状。
  语音时长 01:18”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-05-06 5450次

• 腿酸怎么回事
  首先我认为引起这种情况的原因还是很多的，比如说由于过度劳累以后，从而引起的肌肉酸痛症状，这种情况多是由于体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起的肌肉酸痛。再有一种情况就是腰椎的问题，有可能会压迫到脊髓神经根，从而引起神经的症状，病人也会出现腿发酸的症状，这是临床上见到的引起腿酸的症状。对于这种情况还是需要积极的进行治疗的，一般如果是肌肉劳损的话，以休息为主，多热敷、按摩，应用一些活血化瘀的药物治疗就可以改善症状。但是对于腰椎间盘突出如果压迫神经引起的腿酸，那就比较麻烦了，需要做个ct、核磁共振，明确椎间盘突出大小和神经根受压程度，积极的进行治疗，神经这东西很娇贵，一旦受压时间长，恢复就有难度，所以说还是需要积极的进行治疗的。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-21 18515次

• 跑步腿酸是怎么回事
  病情分析：跑步时出现腿酸是非常正常的，一般来说主要是由于平常缺乏锻炼，剧烈运动时，细胞进行无氧酵解，可以生成一定的乳酸，乳酸在体内蓄积可以引起肌肉酸痛。意见建议：出现这种情况可以进行按摩，可以缓解腿酸的症状。运动时要避免高强度的剧烈运动。体育锻炼贵在坚持，不一定非要剧烈运动。增加运动强度，要注意循序渐进。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-12 2503次

• 腿酸怎么回事
  病情分析：腿酸可能是由于身体内缺乏钙元素而引起的骨质疏松，也可能与患者劳累过度，患有腰间盘突出等病症，或腿部肌肉劳损等因素有关。意见建议：建议患者多吃一些含有钙元素、钾元素的食物，增强体质。此外，近期一定要注意休息，避免做一些剧烈的跑跳运动。必要时也可以采取按摩的方式，缓解腿酸的症状。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-06-24 1102次

• 跑步腿酸怎么回事怎么办
  跑步腿酸可能是时间过长、缺乏热身运动、外伤、缺钙、腰椎间盘突出症等原因导致，可以通过一般治疗、药物治疗等方法改善，出现不适症状后，建议及时就医。1、时间过长：如果跑步时间过长，局部产生过多的乳酸，对神经末梢造成刺激后，可能引起酸胀，可以对患处进行按摩，每次持续10~20分钟，可以促进乳酸排泄，从而减
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-06-27 0次

• 跑步大腿酸
  跑步大腿酸可能是由于受凉、大腿肌肉损伤等因素导致的。1、受凉：如果患者在长跑时穿的衣服过少，可能会导致大腿部位受凉而产生肌肉痉挛，而导致患者出现跑步大腿酸的情况。此种情况患者需要注意保暖，同时可以配合热敷进行缓解。2、小腿肌肉损伤：如果患者没有做好热身活动或者做过于激烈的跑步活动，导致大腿部位的肌肉
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 703次