失眠闭目养神有用吗

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医生主讲实录

如果患者出现了失眠,一般来说需要调整情绪,还需要寻找失眠的一些原因,如果患者没有合并有呼吸睡眠暂停综合征,只是一个单纯的这种失眠症,这些患者在睡眠的过程中是需要放松心情的,可以闭目养神或者转移注意力,比如在闭目的过程中将注意力转移到自己的呼吸上,也就是用这种意念的疗法,称之为失眠的认知行为治疗,对改善失眠的症状是有用的。

此外,还需要在生活习惯上进行调整,比如如果躺在床上超过半个小时还没睡着,就必须起床去活动,直到有睡意的时候再上床睡觉。

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