糖尿病运动治疗有哪些方法

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医生主讲实录

作为目前最常见的慢性非传染性疾病之一,糖尿病的治疗涉及到很多方面,经典的五驾马车包括饮食,运动,血糖的自我监测,健康教育以及药物治疗。其中运动治疗对于大多数患者都是很必须的,除了那种很容易低血糖本身合并严重的心脑血管疾病,严重的糖尿病足病,这些患者不能运动之外,其他的患者都建议进行运动。

因为运动对于改善整体的血糖代谢紊乱是很有帮助的,它能够大大的改善胰岛素抵抗,哪些方法是适合用于运动治疗的,首先要知道运动量一般建议每周至少要达到150分钟,也就是两个半小时,以中等强度的有氧运动为主,有氧运动它指的是能够达到50%到70%的最大心率,而心跳和呼吸的加快并不急促,这样的运动就称为中等强度的有氧运动,一般包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等等,如果强度稍微大一点,就包括有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡,这些运动对于糖尿病患者而言都是比较合适的,因为它的强度不是很大,而且很方便,一个人也可以很自由的进行这些运动。

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