颈椎引起手麻怎么锻炼

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医生主讲实录

颈椎病的患者如果出现了手麻这种症状的话,首先要在医生的指导下做全程规范的治疗,在症状达到缓解期的时候,可以通过如下的锻炼方式来防止复发。

第一,要做到充分的有氧锻炼。因为只有做到充分的持续的有氧锻炼,才能够保证全身的气血畅通,并且使一些受到卡压的神经有足够的血液供应,一般来说,推荐做持续的平路慢走或者是平路慢跑,时间在20分钟以上,具体强度患者自己掌握。

第二,可以做局部的锻炼,如果是手部尺侧明显发麻的话,建议多做空手的抓握锻炼,并且配合肘关节的屈伸锻炼,比如患者可以抓一些比较轻的哑铃,练习肘关节的肌肉力量,并且完全伸展练习肘关节的活动度。除此以外,缓慢握拳,缓慢放松,持续不断的练习这种空手的抓握锻炼以改善局部的血液循环,并且锻炼手部的内在肌肉。

第三,建议患者可以练习下搓手这样的锻炼,针对麻木的部位,患者可以不断的搓动,使皮肤表面微微发热,这样也有利于麻木症状的恢复。

以上内容仅供参考

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