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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83226次

• 腰椎间盘突出怎么恢复

  腰间盘突出恢复，首先它有两个概念，第一个就是被动保护为主，主动锻炼一般不建议。第二个它的时间非常非常长，一般是5到10年的时间，腰间盘突出简单来说就是，腰间盘由于先天薄弱，以及后天的反复运动大的负荷，压导致椎间盘破裂了，这个破裂就像我们手背上划一道口子一样，你得等它自行的愈合，并不是说我们通过外部的某些力量，能够让它得到改变。但愈合首先第一，不是主动锻炼能够有帮助，而是不要去做某些运动，比如说弯腰、负重、扭腰，比如说弯腰搬重的东西，或者是我们羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫这些扭腰的运动，我们就不要去做这些运动。同时要给它足够长的时间，腰间盘突出的愈合时间，比我们想象的都要长，一般来说至少是一两年，长了的话5到10年，它才能逐渐地真正的愈合。所以跟大家平时的概念，可能不太一样，第一腰间盘突出，不要想着去练什么，第二它要需要很长的时间，所以这个也是心急不得。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 106492次

• 腰椎间盘突出平时该怎么保养
  腰椎间盘突出后的保养原则是避免腰椎的再次受到挤压，具体包括避免腰部长时间维持一个姿势，长时间看电视，长时间弯腰蹲地，感到腰部不适以后，则应该起来活动一下让身体往后仰。平时如果弯腰搬重物，要先蹲下来拿好东西，然后再慢慢站起来，而不是直接弯腰就搬。因为这时候腰部负荷最大，晚上睡觉的姿势以侧卧为最好，如果平时喜欢平卧，则要在腰下下垫一个软垫，双膝关节下方也要放置一个软垫。
  语音时长 1:10”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-31 1509次

• 腰椎间盘突出怎么保养
  腰椎间盘突出在缓解期或者是预防的时候要做到以下几点：第一，要去除一些不良的姿势。比如长期的坐立或像长期开车这种情况，要尽量的避免这几类因素对于腰椎间盘突出造成的损害。第二，在饮食上要注意多吃一些富含钙质、维生素、膳食纤维和蛋白质的食物。常常推荐的有鱼肉、瘦肉、牛奶、蛋类、大量的新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣油腻的食物，禁止烟酒，保持作息规律。第三，要进行充分的功能锻炼。针对腰椎间盘突出，网上有很多相应的锻炼体操，比如三点支撑，五点支撑，拱桥，燕飞，都可以找到相应的视频，或者是做一些瑜伽、游泳这样的锻炼。
  语音时长 1:49”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-30 3856次

• 腰椎间盘突出平时该怎么保养好
  对于腰椎间盘突出，仅仅是一种影像学的描述，轻度的腰椎间盘突出大部分情况下不会引起明显的症状，不需要特殊的治疗，但是平时要积极的注意休息，多睡硬板床休息，避免久坐，避免弯腰，不能弯腰负重，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-15 1201次

• 腰椎间盘突出平时该怎么保养
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，大部分情况下不会引起明显的症状，但平时还是要积极的注意休息，睡硬板床避免受凉，加强保暖，避免长时间坐立，避免弯腰，更不能长期弯腰负重。适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，也可以牵拉单杠锻炼。腰围固定，卧床休息的时候拿下来。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-26 1101次

• 腰椎间盘突出平时该怎么保养好
  如果出现了腰椎间盘突出症的症状，以后先采取保养以及综合性的保守治疗方法来缓解症状，保养方面要注意避免长时间的弯腰以及负重，避免久坐久站，可以加强腰背肌的后仰动作锻炼来缓解症状。腰椎间盘突出症主要是由于慢性损伤因素引起了腰椎椎间盘外层的纤维环破裂，导致了椎间盘的髓核组织突出或者脱垂，从而引起了椎管内的
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 159次

• 腰椎间盘突出怎么保养
  腰椎间盘突出在缓解期或者是预防的时候要做到以下几点：第一，要去除一些不良的姿势。比如长期的坐立或像长期开车这种情况，要尽量的避免这几类因素对于腰椎间盘突出造成的损害。第二，在饮食上要注意多吃一些富含钙质、维生素、膳食纤维和蛋白质的食物。常常推荐的有鱼肉、瘦肉、牛奶、蛋类、大量的新鲜蔬菜和水果，不要吃
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 305次