怎样提高身体免疫力_袁红娟医生的语音科普

免疫力是我们人体自身的防御机制，它主要包括两个大的方面的：

它是识别和消灭外来侵入的任何异物，比如说病毒、细菌等，来起到抗感染的作用，另外一个它可以处理衰老，损伤变性的自身细胞来起到抗肿瘤的能力。

如何提高身体免疫力：

1，我们从小做起，宝宝出生以后提倡母乳喂养，因为母乳中含有大量的免疫物质，能够增加婴儿机体免疫力及抗病能力。

2，可以对宝宝进行抚触，因为抚触有利于宝宝神经系统的发育，还可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，增加食物的消化和吸收，改善睡眠。

3，免疫力接种积极主动的应对。

4，要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠时间。

5，要饮食均衡，提升防御功能。

6，不要吃的过饱，避免脾胃负担过重。

7，要多喝白开水，保持黏膜湿润。

8，良好的卫生习惯，防止病从口入。

9，要及时补充锌元素，提高身体免疫力。

对于一个成人来说，我们也要：

1，提倡全面均衡，适量的营养。

2，要适度地劳逸。

3，要经常锻炼。

4，要培养多种兴趣，保持精力旺盛。

5，要戒烟戒酒。

6，要保证心理健康，善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分。

怎样提高身体免疫力